Dagelijkse oefeningen voor gewichtsverlies.

Als je overtollig gewicht wilt verliezen, dan is het verstandiger om dit via sport te doen. Geen twijfelachtige diëten of vasten zullen op de lange termijn en definitieve resultaten opleveren. Vergeet niet dat wat gemakkelijk komt, helaas van korte duur is. Maar dagelijkse oefeningen om af te vallen zullen je lichaam leren extra calorieën te verbranden en altijd in vorm te blijven. Dit is een moeilijk proces dat tijd en geduld vereist. Maar hij is 100% trouw en win-win.

Als je jezelf op orde wilt krijgen, kies dan elk type fitness dat bij je smaak past. Dit kan bodybuilding zijn met squats, halter- en halterpersen, maar het kan ook een loopband of een hometrainer zijn. Dat is niet het punt. Het belangrijkste is hoe en hoeveel u moet oefenen. In dit artikel zetten we alle ‘e’s op een rijtje...

Met voedsel krijgen we schone energie binnen in de vorm van eiwitten, vetten en koolhydraten. Maar helaas is vet het moeilijkst af te breken en te gebruiken. En intensieve trainingen op korte termijn, waarbij we water verliezen door zweet, onze adem verliezen en snel moe worden, verbranden alleen gemakkelijk toegankelijke koolhydraten en eiwitten. Voor maximaal energieverbruik, wat leidt tot het verdwijnen van vet, moet je lang trainen.



Als dit een hometrainer is, trap dan langzaam, maar langdurig. Kiest u voor een loopband, dan heeft stevig wandelen de voorkeur boven licht joggen. En bodybuilders moeten krachttraining aanvullen met aerobe oefeningen. Praktiserende deskundigen op het gebied van de sportgeneeskunde hebben al lang bewezen dat het regelmatig volgen van aerobe training het beste medicijn is om af te vallen.

Aan de andere kant moet u niet bang zijn om spiermassa op te bouwen, ook al leidt dit in de beginperiode tot een algehele gewichtstoename. Paradox? Helemaal niet. Hoe groter de spieromvang, hoe meer energie deze zal verbruiken tijdens het werk en zelfs in rust. Het verbranden van overtollig vet is slechts een kwestie van tijd.

Gedurende de eerste 5-7 maanden is het raadzaam om de training te combineren met een verlaging van de voedingswaarde van uw dagelijkse voeding, alle bloem te verwijderen en het avondeten tot een minimum te beperken. Dan zal dagelijkse lichaamsbeweging geleidelijk het energiemetabolisme van uw lichaam verhogen, het leren de “juiste” calorieën te verbranden, en zullen er geen beperkingen meer nodig zijn om af te vallen.