Denní cvičení pro hubnutí.

Pokud potřebujete shodit přebytečná kila, pak je rozumnější to udělat sportem. Žádné pochybné diety ani půst nepřinesou dlouhodobé a konečné výsledky. Nezapomínejte, že to, co přichází snadno, je bohužel krátkodobé. Ale každodenní cvičení na hubnutí naučí vaše tělo spalovat extra kalorie a být vždy ve formě. Jedná se o náročný proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Ale je 100% věrný a win-win.

Pokud si chcete udělat pořádek, vyberte si jakýkoli typ fitness podle svého vkusu. Může to být kulturistika s dřepy, tlaky s činkou a činkami, nebo to může být běžecký pás nebo rotoped. O to nejde. Hlavní je, jak a jak moc cvičit. V tomto článku budeme tečkovat všechna „e“...

S jídlem získáváme čistou energii ve formě bílkovin, tuků a sacharidů. Ale bohužel, tuk je nejobtížnější rozložit a využít. A krátkodobé intenzivní tréninky, při kterých ztrácíme vodu potem, ztrácíme dech a rychle se unaví, spalují jen snadno dostupné sacharidy a bílkoviny. Pro maximální výdej energie, vedoucí k vymizení tuku, je třeba trénovat dlouhodobě.



Pokud se jedná o rotoped, šlapejte pomalu, ale dlouze. Pokud si vyberete běžecký pás, pak je rychlejší chůze vhodnější než lehké běhání. A kulturisté potřebují doplnit silový trénink aerobním cvičením. Odborníci na sportovní medicínu již dávno prokázali, že pravidelný aerobní trénink je nejlepším lékem na hubnutí.

Na druhou stranu se nebojte budovat svalovou hmotu, i když to v počátečním období vede k celkovému nárůstu hmotnosti. Paradox? Vůbec ne. Čím větší je velikost svalu, tím více energie vydá během práce a dokonce i v klidu. Spalování přebytečného tuku je jen otázkou času.

Prvních 5-7 měsíců je vhodné trénink spojit se snížením nutriční hodnoty vašeho denního jídelníčku, odstranit veškerou mouku a omezit večeři na minimum. Pak každodenní cvičení postupně zvýší energetický metabolismus vašeho těla, naučí ho spalovat „správné“ kalorie a při hubnutí již nebude potřeba omezení.