Щоденні вправи для схуднення.

Якщо вам потрібно скинути зайву вагу, то краще робити це за допомогою спорту. Жодні сумнівні дієти та голодування не дадуть довготривалого та остаточного результату. Не забувайте, те, що легко дається – на жаль, недовговічне. А ось щоденні вправи для схуднення навчать ваше тіло спалювати зайві калорії та бути завжди у формі. Це важкий процес, що потребує часу та терпіння. Але він – 100% вірний і безпрограшний.

Хочете привести себе до ладу, вибирайте будь-який вид фітнесу на свій смак. Це може бути бодібілдинг з його присіданнями, штангами та гантелями, може бути бігова доріжка або велотренажер. Суть не в цьому. Головне – як і скільки займатись. У цій статті ми розставимо всі крапки над «е».

З їжею ми отримуємо чисту енергію як білки, жири і вуглеводи. Але, на жаль, жир найважче розщепити та утилізувати. І короткочасні інтенсивні тренування, при яких ми втрачаємо воду з потом, збиваємо собі подих і швидко втомлюємося, спалюють лише легкодоступні вуглеводи та білки. Для максимальних енерговитрат, що призводять до зникнення жиру, треба тренуватись довго.



Якщо це велотренажер, то крутіть педалі не поспішаючи, але тривалий час. Якщо ви вибрали бігову доріжку, то швидка ходьба краще легкого бігу. Та й бодібілдерам силові тренування потрібно доповнювати аеробними навантаженнями. Практикуючими експертами спортивної медицини вже давно доведено, що аеробний тренінг, що регулярно отримується, – найкращі ліки для схуднення.

З іншого боку, не бійтеся нарощувати і м'язову масу, навіть якщо це призведе в початковий період до загального підвищення ваги. Парадокс? Не. Чим більший розмір м'язів, тим більше енергії вони витрачатимуть у момент роботи і навіть у стані спокою. Спалювання ними зайвого жиру залишається лише ділом часу.

Перші 5-7 місяців тренінг доцільно поєднувати зі зниженням поживності вашого щоденного раціону, вивести все борошняне та до мінімуму скоротити вечерю. Потім щоденні вправи поступово посилять енергообмін вашого організму, навчать його спалювати «правильні» калорії, і для схуднення не буде потреби в обмеженнях.