Esercizi quotidiani per perdere peso.

Se hai bisogno di perdere peso in eccesso, è più saggio farlo attraverso lo sport. Nessuna dieta dubbia o digiuno darà risultati finali e a lungo termine. Non dimenticare che ciò che arriva facilmente è, ahimè, di breve durata. Ma gli esercizi quotidiani per dimagrire insegneranno al tuo corpo a bruciare calorie in eccesso e ad essere sempre in forma. Questo è un processo difficile che richiede tempo e pazienza. Ma è fedele al 100% e vantaggioso per tutti.

Se vuoi metterti in ordine, scegli qualsiasi tipo di fitness secondo i tuoi gusti. Potrebbe trattarsi di bodybuilding con squat, distensioni con bilanciere e manubri, oppure potrebbe essere un tapis roulant o una cyclette. Non è questo il punto. La cosa principale è come e quanto esercitarsi. In questo articolo punteremo tutte le “e”...

Con il cibo otteniamo energia pulita sotto forma di proteine, grassi e carboidrati. Ma, sfortunatamente, il grasso è il più difficile da scomporre e utilizzare. E allenamenti intensi a breve termine, durante i quali perdiamo acqua attraverso il sudore, perdiamo il respiro e ci stanchiamo rapidamente, bruciamo solo carboidrati e proteine ​​​​facilmente accessibili. Per ottenere il massimo dispendio energetico, che porti alla scomparsa dei grassi, è necessario allenarsi a lungo.



Se questa è una cyclette, pedala lentamente, ma a lungo. Se scegli un tapis roulant, è preferibile camminare a ritmo sostenuto rispetto al jogging leggero. E i bodybuilder devono integrare l’allenamento della forza con l’esercizio aerobico. Gli esperti di medicina dello sport hanno da tempo dimostrato che l'allenamento aerobico effettuato regolarmente è la migliore medicina per perdere peso.

D’altra parte, non abbiate paura di costruire massa muscolare, anche se questo comporta un aumento di peso complessivo nel periodo iniziale. Paradosso? Affatto. Maggiore è la dimensione del muscolo, maggiore sarà l'energia che consumerà durante il lavoro e anche a riposo. Bruciare il grasso in eccesso è solo questione di tempo.

Per i primi 5-7 mesi è consigliabile abbinare l'allenamento ad una diminuzione del valore nutrizionale della dieta quotidiana, eliminare tutta la farina e ridurre al minimo la cena. Quindi l'esercizio quotidiano aumenterà gradualmente il metabolismo energetico del tuo corpo, gli insegnerà a bruciare le calorie "giuste" e non ci sarà più bisogno di restrizioni per perdere peso.