Daglige øvelser til vægttab.

Hvis du skal tabe dig overskydende, så er det klogere at gøre dette gennem sport. Ingen tvivlsomme diæter eller faste vil give langsigtede og endelige resultater. Glem ikke, at det, der kommer let, desværre er kortvarigt. Men daglige øvelser til vægttab vil lære din krop at forbrænde ekstra kalorier og altid være i form. Dette er en vanskelig proces, der kræver tid og tålmodighed. Men han er 100% trofast og win-win.

Hvis du vil have styr på dig selv, så vælg enhver form for fitness, der passer til din smag. Dette kan være bodybuilding med sine squats, vægtstangs- og håndvægtspresser, eller det kan være et løbebånd eller en motionscykel. Det er ikke pointen. Det vigtigste er, hvordan og hvor meget man skal træne. I denne artikel vil vi prikke alle "e"'erne...

Med mad får vi ren energi i form af proteiner, fedt og kulhydrater. Men desværre er fedt det sværeste at nedbryde og udnytte. Og kortvarig intens træning, hvor vi taber vand gennem sved, mister vejret og hurtigt bliver trætte, forbrænder kun let tilgængelige kulhydrater og proteiner. For maksimalt energiforbrug, hvilket fører til forsvinden af ​​fedt, skal du træne i lang tid.



Hvis dette er en motionscykel, så pedal langsomt, men i lang tid. Hvis du vælger et løbebånd, så er rask gang at foretrække frem for let jogging. Og bodybuildere skal supplere styrketræningen med aerob træning. Praktiserende sportsmedicinske eksperter har længe bevist, at regelmæssig modtaget aerob træning er den bedste medicin til at tabe sig.

På den anden side skal du ikke være bange for at opbygge muskelmasse, selvom dette fører til en samlet vægtstigning i den indledende periode. Paradoks? Slet ikke. Jo større muskelstørrelse, jo mere energi vil den bruge under arbejde og endda i hvile. Forbrænding af overskydende fedt er kun et spørgsmål om tid.

I de første 5-7 måneder er det tilrådeligt at kombinere træningen med et fald i ernæringsværdien af ​​din daglige kost, fjerne alt mel og reducere aftensmaden til et minimum. Så vil daglig motion gradvist øge din krops energiomsætning, lære den at forbrænde de "rigtige" kalorier, og der vil ikke længere være behov for restriktioner for at tabe sig.