Exercices quotidiens pour perdre du poids.

Si vous avez besoin de perdre du poids, il est plus sage de le faire par le sport. Aucun régime ou jeûne douteux ne donnera des résultats définitifs à long terme. N’oubliez pas que ce qui arrive facilement est, hélas, de courte durée. Mais les exercices quotidiens pour perdre du poids apprendront à votre corps à brûler des calories supplémentaires et à toujours être en forme. Il s'agit d'un processus difficile qui demande du temps et de la patience. Mais il est fidèle à 100% et gagnant-gagnant.

Si vous souhaitez vous mettre en ordre, choisissez n'importe quel type de fitness à votre goût. Il peut s'agir de musculation avec ses squats, ses presses à haltères et à haltères, ou encore d'un tapis roulant ou d'un vélo d'exercice. Ce n'est pas le propos. L'essentiel est de savoir comment et combien pratiquer. Dans cet article, nous mettrons des points sur tous les « e »...

Avec la nourriture, nous obtenons de l’énergie propre sous forme de protéines, de graisses et de glucides. Mais malheureusement, la graisse est la plus difficile à décomposer et à utiliser. Et les entraînements intenses de courte durée, au cours desquels nous perdons de l'eau à cause de la transpiration, perdons notre souffle et nous fatiguons rapidement, ne brûlent que des glucides et des protéines facilement accessibles. Pour une dépense énergétique maximale, conduisant à la disparition des graisses, il faut s'entraîner longtemps.



S'il s'agit d'un vélo d'exercice, pédalez lentement, mais longtemps. Si vous choisissez un tapis roulant, la marche rapide est préférable au jogging léger. Et les bodybuilders doivent compléter l’entraînement en force par des exercices aérobiques. Les experts en médecine du sport ont prouvé depuis longtemps qu'un entraînement aérobique régulier est le meilleur remède pour perdre du poids.

En revanche, n’ayez pas peur de développer votre masse musculaire, même si cela entraîne une prise de poids globale dans la période initiale. Paradoxe? Pas du tout. Plus la taille du muscle est grande, plus il dépensera d’énergie pendant le travail et même au repos. Brûler l’excès de graisse n’est qu’une question de temps.

Pendant les 5 à 7 premiers mois, il est conseillé de combiner l'entraînement avec une diminution de la valeur nutritionnelle de votre alimentation quotidienne, de supprimer toute farine et de réduire le dîner au minimum. Ensuite, l’exercice quotidien augmentera progressivement le métabolisme énergétique de votre corps, lui apprendra à brûler les « bonnes » calories, et il n’y aura plus besoin de restrictions pour perdre du poids.