4 meilleurs exercices pour les femmes enceintes

On a toujours cru que pendant la grossesse, une femme avait besoin de repos et d'une bonne nutrition ; elle devait se protéger du stress, du stress et de l'anxiété. Mais il ne faut pas oublier que la future maman a également besoin d'une bonne forme physique et d'exercices physiques qui aideront à maintenir le tonus musculaire et à récupérer plus rapidement après l'accouchement. Voici les exercices les plus importants qu’une fille enceinte devrait inclure dans sa routine d’activité physique.

Yoga

Une combinaison de diverses pratiques spirituelles, physiques et psychologiques aide à soulager la fatigue, les tensions et les sautes d’humeur fréquentes. L'exercice rendra les tissus corporels élastiques, renforcera les muscles du dos et soulagera d'éventuelles douleurs dans la colonne vertébrale. Pratiquez le yoga 30 minutes par jour plusieurs fois par semaine.

Natation

Ce sport sollicite presque tous les muscles : les abdominaux et le dos, les muscles des jambes et de la ceinture scapulaire. De plus, la plongée est très bénéfique pour les femmes enceintes : elle vous aide à apprendre à retenir votre respiration en rythme. Par conséquent, la natation est très utile pendant la grossesse, car pendant l'accouchement, tout le corps travaille et l'exercice dans l'eau le rend plus résistant et plus fort.

Marche

La randonnée est un excellent moyen de rester en bonne forme physique. La marche tonifie les muscles des jambes, prévient les risques de varices et a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Par conséquent, habillez-vous confortablement, emportez avec vous une bouteille d'eau et des jus de fruits frais et promenez-vous au grand air dans les parcs et les places.

Dansant

En emménageant dans votre appartement au son de votre musique préférée, vous améliorez considérablement votre fonction cardiaque et votre humeur. N'oubliez pas : la technique de danse joue désormais un rôle important pour vous. Évitez les mouvements brusques, les virages et les sauts. Inscrivez-vous à certains cours collectifs de danse, orientale par exemple. Vous profiterez beaucoup d'une musique agréable et resterez en pleine forme.

Basé sur des documents de allwomenstalk.com Anastasia Sukhenko