Comment enlever la graisse du ventre après l'accouchement ?

La naissance d'un enfant est non seulement le moment le plus joyeux de la vie, mais aussi l'un des plus périodes difficiles. De plus, des difficultés surviennent non seulement moralement, mais aussi physiquement. La perte de votre silhouette antérieure est l'une des conséquences les plus courantes après l'accouchement. Mais ne désespérez pas, car rien n’est impossible. La minceur et la forme vous reviendront facilement si vous suivez des règles simples.

Des entraînements réguliers dans un club de fitness, selon des magazines féminins faisant autorité, vous permettront de récupérer et de vous mettre en ordre. Ne vous précipitez pas pour tout faire vous-même, car si votre objectif est de retrouver une forme idéale le plus rapidement possible, il est préférable qu'un entraîneur vous guide. Pour une mère qui perd du poids, l'exercice à la salle de sport, le jogging quotidien et la natation seront utiles. Il est préférable de s'inscrire à des cours dans un club de fitness avec piscine à Tsao - vous pourrez ainsi combiner des exercices à la fois dans la salle de sport et dans la piscine.

Le fitness vous aidera à vous débarrasser de la graisse du ventre, des vergetures et ramènera également rapidement vos muscles à leur forme antérieure, car l'une des « complications » post-partum les plus courantes est la perte de tonus musculaire.

Deux exercices triviaux et, en même temps, efficaces sont le pompage abdominal régulier et le travail avec un cerceau à relief dur.

Comment faire de l'exercice correctement ?

1. Si vous travaillez avec un cerceau, vous devez le faire tourner pendant au moins 20 à 30 minutes - alors seulement le corps démarre des processus qui favorisent la combustion des graisses. La presse doit être pompée 15 à 20 fois en plusieurs approches. La combinaison et l'alternance raisonnable de ces deux exercices accéléreront les processus de digestion, de circulation sanguine et d'échauffement musculaire. Il y aura peut-être une restriction : il n'est pas recommandé de manger des aliments lourds une heure avant et après les cours.
2. Pour obtenir des résultats optimaux, respectez une bonne nutrition. Tout est simple ici : éliminez les plats riches en calories, essayez de manger plus de fruits et de légumes, buvez beaucoup d'eau, mais surveillez vos sensations : une consommation inconsidérée de précieux millilitres peut endommager les reins et éliminer le calcium du corps.
3. Une autre recommandation pour les mères qui tentent de retrouver leur forme d'antan est de se rendre dans une salle de massage ou de se faire masser elles-mêmes. Il est préférable d'échauffer vos muscles avant l'entraînement - de cette façon, l'effet sera meilleur.
4. Il ne devrait pas y avoir de difficultés particulières lors de la pratique d'un sport, cependant, si vous avez eu une césarienne, vous devez éviter toute activité physique, car cela peut entraîner une rupture des sutures chirurgicales. Orientez votre désir d'améliorer votre apparence vers une bonne alimentation, mais ne vous laissez pas trop emporter, car une mère qui allaite a besoin de transmettre des vitamines à son enfant.