Jak odstranit břišní tuk po porodu?

Narození dítěte je nejen nejradostnější okamžik v životě, ale také jeden z nej těžkých obdobích. Kromě toho vznikají potíže nejen morálně, ale i fyzicky. Ztráta bývalé postavy je jedním z nejčastějších následků po porodu. Ale nezoufejte, protože nic není nemožné. Štíhlost a fit se vám snadno vrátí, pokud budete dodržovat jednoduchá pravidla.

Pravidelné cvičení ve fitness klubu vám podle autoritativních ženských časopisů umožní zotavit se a dát se do pořádku. Nespěchejte se vším sami, protože pokud je vaším cílem vrátit se co nejrychleji do ideální formy, je lepší, když vás povede trenér. Pro maminku, která hubne, bude užitečné cvičení v posilovně, každodenní běhání a plavání. Nejlepší je přihlásit se na kurzy ve fitness klubu s bazénem v Tsao - tímto způsobem můžete kombinovat cvičení v tělocvičně i v bazénu.

Fitness vám pomůže zbavit se tuku na břiše, strií a také rychle vrátí vaše svaly do původní formy, protože jednou z nejčastějších poporodních „komplikací“ je ztráta svalového tonusu.

Dvěma triviálními a zároveň účinnými cviky jsou pravidelné pumpování břicha a práce s tvrdou úlevovou obručí.

Jak správně cvičit?

1. Pokud pracujete s obručí, pak je potřeba ji točit alespoň 20-30 minut – teprve pak tělo nastartuje procesy podporující spalování tuků. Lis je třeba pumpovat 15-20krát v několika přístupech. Kombinace a rozumné střídání těchto dvou cviků urychlí procesy trávení, prokrvení, zahřátí svalů. Možná bude jedno omezení - hodinu před a po vyučování se nedoporučuje jíst těžké jídlo.
2. Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, dodržujte správnou výživu. Všechno je zde jednoduché: vyřaďte vysoce kalorická jídla, snažte se jíst více ovoce a zeleniny, pijte hodně vody, ale sledujte své pocity: bezmyšlenková konzumace cenných mililitrů může podkopat ledviny a vyplavit vápník z těla.
3. Dalším doporučením pro maminky, které se snaží získat zpět svou dřívější formu, je navštívit masážní místnost nebo se nechat namasírovat samy. Před tréninkem je vhodnější svaly zahřát – tím bude efekt lepší.
4. Při sportování by neměly být žádné zvláštní potíže, pokud jste však prodělali císařský řez, měli byste se vyhnout fyzické aktivitě, protože to může vést k prasknutí chirurgických stehů. Svou touhu zlepšit svůj vzhled směřujte ke správné výživě, ale nenechte se příliš unést, protože kojící matka musí svému dítěti předat vitamíny.