출산 후 뱃살 빼는 방법은?

아이의 탄생은 인생에서 가장 즐거운 순간일 뿐만 아니라 가장 기쁜 순간 중 하나이기도 합니다. 어려운 시기. 더욱이 도덕적인 어려움뿐만 아니라 육체적인 어려움도 발생합니다. 이전 몸매를 잃는 것은 출산 후 가장 흔한 결과 중 하나입니다. 그러나 절망하지 마십시오. 불가능한 것은 없습니다. 간단한 규칙을 따르면 날씬함과 핏이 쉽게 돌아올 것입니다.

권위 있는 여성 잡지에 따르면 피트니스 클럽에서 정기적으로 운동하면 회복하고 질서를 유지할 수 있다고 합니다. 가능한 한 빨리 이상적인 형태로 돌아가는 것이 목표라면 트레이너가 안내하는 것이 더 좋기 때문에 모든 것을 스스로 서두르지 마십시오. 체중 감량을 하고 있는 엄마에게는 헬스장에서의 운동, 매일 조깅, 수영 등이 도움이 될 것이다. Tsao의 수영장이 있는 피트니스 클럽에서 수업에 등록하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 체육관과 수영장에서 운동을 결합할 수 있습니다.

피트니스는 뱃살과 튼살을 제거하는 데 도움이 되며 근육을 빠르게 이전 모양으로 되돌려줍니다. 가장 흔한 산후 "합병증" 중 하나는 근긴장도 상실이기 때문입니다.

두 가지 사소하면서도 효과적인 운동은 규칙적인 복부 펌핑과 단단한 릴리프 후프를 사용하는 것입니다.

올바르게 운동하는 방법?

1. 후프로 작업하는 경우 최소 20-30분 동안 회전해야 합니다. 그래야만 신체가 지방 연소를 촉진하는 과정을 시작합니다. 여러 가지 접근 방식을 통해 프레스를 15~20회 펌핑해야 합니다. 이 두 가지 운동을 결합하고 합리적으로 교대로 수행하면 소화, 혈액 순환 및 근육 온난화 과정이 가속화됩니다. 아마도 한 가지 제한 사항이 있을 것입니다. 수업 전후 한 시간 동안 무거운 음식을 먹는 것은 권장되지 않습니다.
2. 최대의 결과를 얻으려면 적절한 영양 섭취를 유지하십시오. 여기에서는 모든 것이 간단합니다. 고칼로리 요리를 피하고, 과일과 야채를 더 많이 섭취하고, 물을 많이 마시되 감각을 모니터링하십시오. 소중한 밀리리터를 무분별하게 섭취하면 신장이 손상되고 칼슘이 몸에서 제거될 수 있습니다.
3. 예전의 몸매를 되찾고 싶은 엄마들에게 또 다른 추천은 마사지실을 방문하거나 직접 마사지를 받는 것이다. 훈련하기 전에 근육을 따뜻하게하는 것이 바람직합니다. 이렇게하면 효과가 더 좋아질 것입니다.
4. 스포츠를 할 때 특별한 어려움은 없어야 하지만, 제왕절개를 한 경우에는 수술용 봉합선이 파열될 수 있으므로 신체 활동을 피해야 합니다. 적절한 영양 섭취를 위해 외모를 개선하려는 욕구를 지시하되 너무 많이 쫓기지 마십시오. 수유부는 아이에게 비타민을 전달해야하기 때문입니다.