Kuinka poistaa vatsa rasvaa synnytyksen jälkeen?

Lapsen syntymä ei ole vain elämän iloisin hetki, vaan myös yksi kauneimmista vaikeita aikoja. Lisäksi vaikeuksia ei esiinny vain moraalisesti, vaan myös fyysisesti. Entisen vartalosi menetys on yksi yleisimmistä seurauksista synnytyksen jälkeen. Mutta älä vaivu, sillä mikään ei ole mahdotonta. Ohut ja istuvuus palaavat helposti takaisin, jos noudatat yksinkertaisia ​​​​sääntöjä.

Säännölliset harjoitukset kuntoklubilla arvovaltaisten naistenlehtien mukaan antavat sinun palautua ja saada kuntoon. Älä kiirehdi tekemään kaikkea itse, sillä jos tavoitteenasi on palata ihanteelliseen kuntoon mahdollisimman nopeasti, on parempi, että valmentaja opastaa sinua. Laihduttavalle äidille on hyötyä kuntosaliharjoittelusta, päivittäinen lenkkeilystä ja uinnista. Parasta on ilmoittautua tunneille kuntosalilla, jossa on uima-allas Tsaossa - näin voit yhdistää harjoituksia sekä kuntosalilla että uima-altaalla.

Fitness auttaa pääsemään eroon vatsarasvasta, venytysaroista ja myös palauttaa lihakset nopeasti entiseen muotoonsa, sillä yksi yleisimmistä synnytyksen jälkeisistä "komplikaatioista" on lihasjännityksen menetys.

Kaksi triviaalia ja samalla tehokasta harjoitusta ovat säännöllinen vatsan pumppaus ja työskentely kovalla helpotusrenkaalla.

Kuinka harjoitella oikein?

1. Jos työskentelet vanteella, sinun on pyöritettävä sitä vähintään 20-30 minuuttia - vasta sitten keho käynnistää prosessit, jotka edistävät rasvanpolttoa. Puristin on pumpattava 15-20 kertaa useissa lähestymistavoissa. Näiden kahden harjoituksen yhdistelmä ja kohtuullinen vuorottelu nopeuttaa ruoansulatusta, verenkiertoa ja lihasten lämpenemistä. Ehkä siellä on yksi rajoitus - ei ole suositeltavaa syödä raskasta ruokaa tuntia ennen ja jälkeen luokkia.
2. Maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi pidä kiinni oikeasta ravinnosta. Täällä kaikki on yksinkertaista: poista korkeakaloriset ruoat, yritä syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, juoda paljon vettä, mutta tarkkaile tuntemuksiasi: arvokkaiden millilitrojen ajattelematon kulutus voi heikentää munuaisia ​​ja huuhdella kalsiumia kehosta.
3. Toinen suositus äideille, jotka yrittävät palauttaa entisen muotonsa, on käydä hierontahuoneessa tai käydä itse hieronnassa. Lihakset kannattaa lämmittää ennen harjoittelua - näin vaikutus on parempi.
4. Urheilussa ei pitäisi olla erityisiä vaikeuksia, mutta jos sinulle tehtiin keisarileikkaus, sinun tulee välttää fyysistä aktiivisuutta, koska se voi johtaa kirurgisten ompeleiden repeytymiseen. Suuntaa halusi parantaa ulkonäköäsi oikeaan ravitsemukseen, mutta älä hurahdu liikaa, sillä imettävän äidin on välitettävä vitamiineja lapselleen.