Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά μετά τον τοκετό;

Η γέννηση ενός παιδιού δεν είναι μόνο η πιο χαρούμενη στιγμή στη ζωή, αλλά και μια από τις πιο δύσκολες περιόδους. Επιπλέον, οι δυσκολίες προκύπτουν όχι μόνο ηθικά, αλλά και σωματικά. Η απώλεια της προηγούμενης σιλουέτας σας είναι μια από τις πιο συχνές συνέπειες μετά τον τοκετό. Αλλά μην απελπίζεστε, γιατί τίποτα δεν είναι αδύνατο. Η λεπτότητα και η εφαρμογή θα σας επιστρέψουν εύκολα αν ακολουθήσετε απλούς κανόνες.

Οι τακτικές προπονήσεις σε ένα γυμναστήριο, σύμφωνα με έγκυρα γυναικεία περιοδικά, θα σας επιτρέψουν να ανακάμψετε και να βάλετε τάξη. Μην βιαστείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας, γιατί αν ο στόχος σας είναι να επιστρέψετε στην ιδανική φόρμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, τότε είναι καλύτερα να σας καθοδηγήσει ένας προπονητής. Για μια μητέρα που χάνει βάρος, η άσκηση στο γυμναστήριο, το καθημερινό τζόκινγκ και το κολύμπι θα είναι χρήσιμα. Είναι καλύτερο να εγγραφείτε για μαθήματα σε ένα γυμναστήριο με πισίνα στο Tsao - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συνδυάσετε ασκήσεις τόσο στο γυμναστήριο όσο και στην πισίνα.

Η φυσική κατάσταση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, τις ραγάδες και επίσης θα επαναφέρει γρήγορα τους μύες σας στην προηγούμενη μορφή τους, επειδή μια από τις πιο συνηθισμένες «επιπλοκές» μετά τον τοκετό είναι η απώλεια μυϊκού τόνου.

Δύο ασήμαντες και, ταυτόχρονα, αποτελεσματικές ασκήσεις είναι η τακτική άντληση της κοιλιάς και η εργασία με ένα σκληρό στεφάνι ανακούφισης.

Πώς να ασκηθείτε σωστά;

1. Εάν εργάζεστε με ένα τσέρκι, τότε πρέπει να το περιστρέψετε για τουλάχιστον 20-30 λεπτά - μόνο τότε το σώμα ξεκινά διαδικασίες που προάγουν την καύση λίπους. Η πρέσα πρέπει να αντληθεί 15-20 φορές σε διάφορες προσεγγίσεις. Ο συνδυασμός και η λογική εναλλαγή αυτών των δύο ασκήσεων θα επιταχύνει τις διαδικασίες της πέψης, της κυκλοφορίας του αίματος και της θέρμανσης των μυών. Ίσως θα υπάρχει ένας περιορισμός - δεν συνιστάται να τρώτε βαρύ φαγητό μια ώρα πριν και μετά τα μαθήματα.
2. Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, επιμείνετε στη σωστή διατροφή. Όλα είναι απλά εδώ: αφαιρέστε τα πιάτα με πολλές θερμίδες, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, πίνετε πολύ νερό, αλλά παρακολουθήστε τις αισθήσεις σας: η αλόγιστη κατανάλωση πολύτιμων χιλιοστών μπορεί να υπονομεύσει τα νεφρά και να ξεπλύνει το ασβέστιο από το σώμα.
3. Μια άλλη σύσταση για τις μητέρες που προσπαθούν να ανακτήσουν το προηγούμενο σχήμα τους είναι να επισκεφτούν μια αίθουσα μασάζ ή να κάνουν μασάζ οι ίδιες. Είναι προτιμότερο να ζεστάνετε τους μύες σας πριν από την προπόνηση - έτσι το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο.
4. Δεν θα πρέπει να υπάρχουν ιδιαίτερες δυσκολίες κατά τον αθλητισμό, ωστόσο, εάν κάνατε καισαρική τομή, θα πρέπει να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη χειρουργικών ραμμάτων. Κατευθύνετε την επιθυμία σας να βελτιώσετε την εμφάνισή σας προς τη σωστή διατροφή, αλλά μην παρασυρθείτε πολύ, καθώς μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να μεταφέρει βιταμίνες στο παιδί της.