Bagaimana cara menghilangkan lemak perut setelah melahirkan?

Kelahiran seorang anak bukan hanya momen paling membahagiakan dalam hidup, tapi juga salah satu momen paling membahagiakan periode-periode sulit. Apalagi kesulitan muncul tidak hanya secara moral, tetapi juga secara fisik. Hilangnya bentuk tubuh Anda yang dulu adalah salah satu konsekuensi paling umum setelah melahirkan. Tapi jangan putus asa, karena tidak ada yang mustahil. Kelangsingan dan kebugaran akan dengan mudah kembali kepada Anda jika Anda mengikuti aturan sederhana.

Latihan teratur di klub kebugaran, menurut majalah wanita terkemuka, akan memungkinkan Anda pulih dan menjadi bugar. Jangan terburu-buru melakukan semuanya sendiri, karena jika tujuan Anda adalah kembali ke bentuk ideal secepat mungkin, maka ada baiknya jika Anda dipandu oleh pelatih. Bagi ibu yang sedang menurunkan berat badan, olah raga di gym, jogging setiap hari, dan berenang akan bermanfaat. Yang terbaik adalah mendaftar kelas di klub kebugaran dengan kolam renang di Tsao - dengan cara ini Anda dapat menggabungkan latihan baik di gym maupun di kolam renang.

Kebugaran akan membantu Anda menghilangkan lemak perut, stretch mark, dan juga akan dengan cepat mengembalikan otot Anda ke bentuk semula, karena salah satu “komplikasi” pascapersalinan yang paling umum adalah hilangnya kekencangan otot.

Dua latihan yang sepele dan, pada saat yang sama, efektif adalah pemompaan perut secara teratur dan bekerja dengan lingkaran pelepas yang keras.

Bagaimana cara berolahraga yang benar?

1. Jika Anda bekerja dengan lingkaran, maka Anda perlu memutarnya setidaknya selama 20-30 menit - baru setelah itu tubuh memulai proses yang mendorong pembakaran lemak. Pers perlu dipompa 15-20 kali dalam beberapa pendekatan. Kombinasi dan pergantian yang wajar dari kedua latihan ini akan mempercepat proses pencernaan, peredaran darah, dan pemanasan otot. Mungkin akan ada satu batasan - tidak disarankan makan makanan berat satu jam sebelum dan sesudah kelas.
2. Untuk mencapai hasil maksimal, patuhi nutrisi yang tepat. Semuanya sederhana di sini: hilangkan makanan berkalori tinggi, cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran, minum banyak air, tetapi pantau sensasi Anda: konsumsi mililiter yang berharga secara sembarangan dapat merusak ginjal dan mengeluarkan kalsium dari tubuh.
3. Rekomendasi lain bagi para ibu yang ingin mendapatkan kembali bentuk tubuhnya yang semula adalah mengunjungi ruang pijat atau dipijat sendiri. Lebih baik melakukan pemanasan otot sebelum latihan - dengan cara ini efeknya akan lebih baik.
4. Seharusnya tidak ada kesulitan khusus saat berolahraga, namun jika Anda menjalani operasi caesar, sebaiknya hindari aktivitas fisik, karena dapat menyebabkan pecahnya jahitan bedah. Arahkan keinginan Anda untuk memperbaiki penampilan pada nutrisi yang tepat, namun jangan terlalu terbawa suasana, karena seorang ibu menyusui perlu memberikan vitamin kepada anaknya.