Как да премахнете мазнините от корема след раждане?

Раждането на дете е не само най-радостният момент в живота, но и един от най-големите трудни периоди. Освен това възникват трудности не само морално, но и физически. Загубата на предишната фигура е една от най-честите последици след раждането. Но не се отчайвайте, защото нищо не е невъзможно. Тънкостта и стегнатостта лесно ще се върнат при вас, ако следвате прости правила.

Редовните тренировки във фитнес клуб, според авторитетни женски списания, ще ви позволят да се възстановите и да влезете в ред. Не бързайте да правите всичко сами, защото ако целта ви е да се върнете в идеална форма възможно най-бързо, тогава е по-добре, ако треньор ви напътства. За майка, която отслабва, упражненията във фитнеса, ежедневният джогинг и плуването ще бъдат полезни. Най-добре е да се запишете за уроци във фитнес клуб с басейн в Tsao - по този начин можете да комбинирате упражнения както във фитнеса, така и в басейна.

Фитнесът ще ви помогне да се отървете от коремните мазнини, стриите и също така бързо ще върнете мускулите си в предишната им форма, защото едно от най-честите следродилни „усложнения“ е загубата на мускулен тонус.

Две тривиални и в същото време ефективни упражнения са редовно изпомпване на корема и работа с твърд релефен обръч.

Как да тренираме правилно?

1. Ако работите с обръч, тогава трябва да го завъртите поне 20-30 минути - само тогава тялото започва процеси, които насърчават изгарянето на мазнините. Пресата трябва да се изпомпва 15-20 пъти в няколко подхода. Комбинацията и разумното редуване на тези две упражнения ще ускори процесите на храносмилане, кръвообращение и затопляне на мускулите. Може би ще има едно ограничение - не се препоръчва да ядете тежка храна час преди и след часовете.
2. За да постигнете максимални резултати, се придържайте към правилното хранене. Тук всичко е просто: елиминирайте висококалоричните ястия, опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци, пийте много вода, но следете усещанията си: безразсъдната консумация на скъпи милилитри може да подкопае бъбреците и да измие калция от тялото.
3. Друга препоръка за майките, които се опитват да възвърнат предишната си форма, е да посетят стая за масаж или да се масажират сами. За предпочитане е да загреете мускулите си преди тренировка – така ефектът ще бъде по-добър.
4. Не трябва да има особени затруднения при спортуване, но ако сте имали цезарово сечение, трябва да избягвате физическа активност, тъй като това може да доведе до разкъсване на хирургически конци. Насочете желанието си да подобрите външния си вид към правилното хранене, но не се увличайте твърде много, тъй като кърмещата майка трябва да предава витамини на детето си.