産後のお腹の脂肪を落とすにはどうすればいいですか？

子供の誕生は人生で最も楽しい瞬間であるだけでなく、人生で最も素晴らしい瞬間の一つでもあります。 困難な時期。さらに、道徳的な問題だけでなく、物理的な問題も発生します。以前の体型が失われることは、出産後に最も一般的な影響の 1 つです。しかし、不可能なことは何もないので、絶望しないでください。簡単なルールに従えば、スリムさとフィット感は簡単に戻ります。

権威ある女性誌によると、フィットネスクラブで定期的にトレーニングすると、回復して体調を整えることができるそうです。できるだけ早く理想的な体型に戻ることが目標の場合は、トレーナーの指導を受ける方が良いため、自分ですべてを急ぐ必要はありません。体重を減らしている母親の場合、ジムでの運動、毎日のジョギング、水泳が役立ちます。ツァオにあるプールのあるフィットネス クラブのクラスに申し込むのが最善です。こうすることで、ジムとプールの両方でエクササイズを組み合わせることができます。

フィットネスは腹部の脂肪や妊娠線を取り除くのに役立ち、産後の最も一般的な「合併症」の 1 つは筋肉の緊張の低下であるため、筋肉をすぐに元の形状に戻すこともできます。

簡単でありながら同時に効果的なエクササイズは、定期的に腹部をポンピングすることと、ハード リリーフ フープを使用することです。

正しく運動するにはどうすればいいですか？

1. フープを使って作業する場合は、少なくとも20〜30分間回転させる必要があります。そうして初めて、体が脂肪燃焼を促進するプロセスを開始します。プレス機は、いくつかのアプローチで 15 ～ 20 回ポンプを使用する必要があります。これら 2 つのエクササイズを組み合わせ、合理的に交互に行うと、消化、血液循環、筋肉の温めのプロセスがスピードアップします。おそらく制限が 1 つあるでしょう。授業の前後 1 時間に重いものを食べることはお勧めできません。
2. 最大限の結果を得るには、適切な栄養補給を心がけてください。ここではすべてが簡単です。高カロリーの料理を排除し、より多くの果物や野菜を食べるようにし、水をたくさん飲みますが、自分の感覚に注意してください。貴重なミリリットルを軽率に摂取すると、腎臓が損なわれ、カルシウムが体から洗い流される可能性があります。
3. 元の体型を取り戻そうとしている母親にもう 1 つ勧められるのは、マッサージ ルームに行くか、自分でマッサージを受けることです。トレーニング前に筋肉を温めることをお勧めします。そうすることで効果がより良くなります。
4. スポーツをするのに特に問題はありませんが、帝王切開の場合は縫合糸の破裂につながる可能性があるため、運動は避けてください。外見を改善したいという願望を適切な栄養に向けてください。ただし、授乳中の母親は子供にビタミンを伝える必要があるため、あまり夢中になりすぎないようにしてください。