Hvordan fjerner man mavefedt efter fødslen?

Fødslen af ​​et barn er ikke kun det mest glædelige øjeblik i livet, men også et af de mest svære perioder. Desuden opstår vanskeligheder ikke kun moralsk, men også fysisk. Tab af din tidligere figur er en af ​​de mest almindelige konsekvenser efter fødslen. Men fortvivl ikke, for intet er umuligt. Slankhed og pasform vil nemt vende tilbage til dig, hvis du følger enkle regler.

Regelmæssig træning i en fitnessklub vil ifølge autoritative dameblade give dig mulighed for at restituere og komme i orden. Skynd dig ikke med at gøre alt selv, for hvis dit mål er at vende tilbage til ideel form så hurtigt som muligt, så er det bedre, hvis en træner guider dig. For en mor, der taber sig, vil motion i fitnesscenteret, daglig jogging og svømning være nyttigt. Det er bedst at tilmelde sig undervisning i en fitnessklub med swimmingpool i Tsao - på denne måde kan du kombinere øvelser både i fitnesscentret og i poolen.

Fitness vil hjælpe dig med at slippe af med mavefedt, strækmærker og vil også hurtigt bringe dine muskler tilbage til deres tidligere form, fordi en af ​​de mest almindelige postpartum "komplikationer" er tab af muskeltonus.

To trivielle og på samme tid effektive øvelser er regelmæssig mavepumpning og arbejde med en hård aflastningsbøjle.

Hvordan træner man korrekt?

1. Hvis du arbejder med en bøjle, så skal du spinde den i mindst 20-30 minutter - først derefter starter kroppen processer, der fremmer fedtforbrændingen. Pressen skal pumpes 15-20 gange i flere tilgange. Kombinationen og rimelig vekslen mellem disse to øvelser vil fremskynde processerne med fordøjelse, blodcirkulation og muskelopvarmning. Måske vil der være en begrænsning - det anbefales ikke at spise tung mad en time før og efter undervisningen.
2. For at opnå maksimale resultater skal du holde dig til korrekt ernæring. Alt er enkelt her: eliminer retter med højt kalorieindhold, prøv at spise mere frugt og grøntsager, drik en masse vand, men overvåg dine fornemmelser: ubetænksomt forbrug af skattede milliliter kan underminere nyrerne og vaske calcium ud af kroppen.
3. En anden anbefaling til mødre, der forsøger at genvinde deres tidligere form, er at besøge et massagerum eller selv få massage. Det er at foretrække at varme dine muskler op inden træning – på den måde bliver effekten bedre.
4. Der bør ikke være særlige vanskeligheder ved at dyrke sport, men hvis du fik kejsersnit, bør du undgå fysisk aktivitet, da det kan føre til bristning af kirurgiske suturer. Ret dit ønske om at forbedre dit udseende mod korrekt ernæring, men lad dig ikke rive med for meget, da en ammende mor skal give vitaminer videre til sit barn.