Hvordan fjerne magefett etter fødsel?

Fødselen til et barn er ikke bare det mest gledelige øyeblikket i livet, men også et av de mest vanskelige perioder. Dessuten oppstår vanskeligheter ikke bare moralsk, men også fysisk. Tap av din tidligere figur er en av de vanligste konsekvensene etter fødsel. Men fortvil ikke, for ingenting er umulig. Slankhet og passform vil lett komme tilbake til deg hvis du følger enkle regler.

Regelmessige treningsøkter i en treningsklubb, ifølge autoritative kvinneblader, vil tillate deg å restituere og komme i orden. Ikke skynd deg å gjøre alt selv, for hvis målet ditt er å komme tilbake til ideell form så raskt som mulig, er det bedre om en trener veileder deg. For en mor som går ned i vekt, vil trening i treningsstudioet, daglig jogging og svømming være nyttig. Det er best å melde seg på timer på en treningsklubb med svømmebasseng i Tsao - på denne måten kan du kombinere øvelser både i treningsstudioet og i bassenget.

Trening vil hjelpe deg med å bli kvitt magefett, strekkmerker, og vil også raskt bringe musklene tilbake til sin tidligere form, fordi en av de vanligste postpartum "komplikasjoner" er tap av muskeltonus.

To trivielle og samtidig effektive øvelser er regelmessig abdominal pumping og arbeid med en hard avlastningsbøyle.

Hvordan trene riktig?

1. Hvis du jobber med en bøyle, må du spinne den i minst 20-30 minutter - først da starter kroppen prosesser som fremmer fettforbrenningen. Pressen må pumpes 15-20 ganger i flere tilnærminger. Kombinasjonen og rimelig veksling av disse to øvelsene vil fremskynde prosessene med fordøyelse, blodsirkulasjon og muskeloppvarming. Kanskje det vil være en begrensning - det anbefales ikke å spise tung mat en time før og etter timene.
2. For å oppnå maksimale resultater, hold deg til riktig ernæring. Alt er enkelt her: eliminer retter med høyt kaloriinnhold, prøv å spise mer frukt og grønnsaker, drikk mye vann, men overvåk følelsene dine: ubetenksomt forbruk av dyrebare milliliter kan undergrave nyrene og vaske kalsium ut av kroppen.
3. En annen anbefaling til mødre som prøver å gjenvinne sin tidligere form er å besøke et massasjerom eller få en massasje selv. Det er å foretrekke å varme opp musklene før trening - på denne måten blir effekten bedre.
4. Det skal ikke være noen spesielle vanskeligheter ved idrett, men hvis du har tatt keisersnitt bør du unngå fysisk aktivitet, da dette kan føre til brudd på kirurgiske suturer. Rett ønsket om å forbedre utseendet ditt mot riktig ernæring, men ikke la deg rive med for mye, siden en ammende mor trenger å gi vitaminer til barnet sitt.