Doğuşdan sonra qarın yağını necə çıxarmaq olar?

Uşağın doğulması həyatda təkcə ən sevincli an deyil, həm də ən xoşbəxt anlardan biridir çətin dövrlər. Üstəlik, çətinliklər təkcə mənəvi deyil, həm də fiziki cəhətdən yaranır. Əvvəlki fiqurunuzun itirilməsi doğuşdan sonra ən çox görülən nəticələrdən biridir. Ancaq ümidsiz olmayın, çünki heç bir şey mümkün deyil. Sadə qaydalara əməl etsəniz, incəlik və uyğunluq asanlıqla sizə qayıdacaq.

Bir fitness klubunda müntəzəm məşqlər, nüfuzlu qadın jurnallarına görə, bərpa etməyə və qaydaya düşməyə imkan verəcəkdir. Hər şeyi özünüz etməyə tələsməyin, çünki məqsədiniz mümkün qədər tez ideal formaya qayıtmaqdırsa, məşqçi sizə rəhbərlik etsə daha yaxşıdır. Arıqlayan ana üçün idman zalında məşq etmək, gündəlik qaçış və üzgüçülük faydalı olacaq. Tsaoda üzgüçülük hovuzu olan bir fitness klubunda dərslərə yazılmaq daha yaxşıdır - bu yolla həm idman zalında, həm də hovuzda məşqləri birləşdirə bilərsiniz.

Fitnes qarın piylərindən, uzanma izlərindən qurtulmağa kömək edəcək, həmçinin əzələlərinizi tez bir zamanda əvvəlki formasına qaytaracaq, çünki doğuşdan sonrakı ən çox görülən “fəsadlardan” biri əzələ tonusunun itirilməsidir.

İki mənasız və eyni zamanda təsirli məşq müntəzəm qarın nasosu və sərt relyef halqa ilə işləməkdir.

Necə düzgün məşq etmək olar?

1. Halqa ilə işləyirsinizsə, onda ən azı 20-30 dəqiqə fırlatmaq lazımdır - yalnız bundan sonra bədən yağ yandırmağa kömək edən proseslərə başlayır. Mətbuatı bir neçə yanaşmada 15-20 dəfə vurmaq lazımdır. Bu iki məşqin birləşməsi və ağlabatan alternativi həzm, qan dövranı və əzələ istiləşməsi proseslərini sürətləndirəcəkdir. Bəlkə də bir məhdudiyyət olacaq - dərslərdən bir saat əvvəl və sonra ağır yemək yemək tövsiyə edilmir.
2. Maksimum nəticə əldə etmək üçün düzgün bəslənməyə riayət edin. Burada hər şey sadədir: yüksək kalorili yeməkləri xaric edin, daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın, çoxlu su için, lakin hisslərinizə nəzarət edin: dəyərli mililitrlərin düşünülməmiş istehlakı böyrəkləri zədələyə və bədəndən kalsiumu yuya bilər.
3. Əvvəlki formasını bərpa etməyə çalışan analar üçün başqa bir tövsiyə masaj otağına baş çəkmək və ya özünüz masaj etməkdir. Məşqdən əvvəl əzələlərinizi qızdırmağa üstünlük verilir - bu şəkildə təsir daha yaxşı olacaq.
4. İdmanla məşğul olanda heç bir xüsusi çətinlik olmamalıdır, lakin qeysəriyyə əməliyyatı keçirmisinizsə, fiziki fəaliyyətdən qaçınmalısınız, çünki bu, cərrahi tikişlərin qopmasına səbəb ola bilər. Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq istəyinizi düzgün bəslənməyə yönəldin, lakin çox da özünüzü götürməyin, çünki süd verən ana uşağına vitaminlər ötürməlidir.