Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt szülés után?

A gyermek születése nemcsak a legörömtelibb pillanat az életben, hanem az egyik legörömtelibb is nehéz időszakok. Sőt, a nehézségek nemcsak erkölcsileg, hanem fizikailag is jelentkeznek. Korábbi alakjának elvesztése a szülés utáni egyik leggyakoribb következmény. De ne ess kétségbe, mert semmi sem lehetetlen. A karcsúság és a fittség könnyen visszatér hozzád, ha betartod az egyszerű szabályokat.

A mérvadó női magazinok szerint a fitneszklubban végzett rendszeres edzések lehetővé teszik a felépülést és a rendbetételt. Ne rohanjon mindent maga, mert ha az a cél, hogy minél hamarabb visszatérjen az ideális formájába, akkor jobb, ha egy edző irányít. Egy fogyó anya számára hasznos lesz az edzőteremben végzett testmozgás, a napi kocogás és az úszás. A legjobb, ha egy tsaoi uszodával rendelkező fitneszklub órákra jelentkezik - így kombinálhatja a gyakorlatokat az edzőteremben és a medencében is.

A fitnesz segít megszabadulni a hasi zsírtól, a striáktól, és az izmait is gyorsan visszahozza korábbi formájába, mert az egyik leggyakoribb szülés utáni „szövődmény” az izomtónus elvesztése.

Két triviális és egyben hatékony gyakorlat a rendszeres hasi pumpálás és a kemény tehermentesítő karikával való munka.

Hogyan gyakoroljunk helyesen?

1. Ha karikával dolgozol, akkor legalább 20-30 percig kell pörgetned - csak ezután indulnak be a szervezetben a zsírégetést elősegítő folyamatok. A prést több megközelítésben 15-20 alkalommal kell szivattyúzni. E két gyakorlat kombinációja és ésszerű váltakozása felgyorsítja az emésztést, a vérkeringést és az izomfelmelegedést. Talán lesz egy korlátozás - nem ajánlott nehéz ételeket enni egy órával az órák előtt és után.
2. A maximális eredmény elérése érdekében ragaszkodjon a megfelelő táplálkozáshoz. Itt minden egyszerű: távolítsa el a kalóriadús ételeket, próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget enni, igyon sok vizet, de figyelje az érzéseit: a kincses milliliterek meggondolatlan fogyasztása alááshatja a veséket, és kimoshatja a kalciumot a szervezetből.
3. Egy másik ajánlás azoknak az anyáknak, akik megpróbálják visszanyerni korábbi formájukat, hogy látogassanak el egy masszázsszobába, vagy vegyenek maguknak egy masszázst. Edzés előtt érdemes felmelegíteni az izmokat – így jobb lesz a hatás.
4. A sportolás során különösebb nehézségek nem merülhetnek fel, azonban ha császármetszése volt, kerülje a fizikai aktivitást, mert ez a műtéti varratok szakadásához vezethet. A megjelenés javítása iránti vágyát irányítsa a megfelelő táplálkozás felé, de ne ragadjon el túlságosan, hiszen a szoptató anyának vitaminokat kell adnia gyermekének.