Doğumdan sonra karın yağları nasıl kaldırılır?

Bir çocuğun doğumu sadece hayattaki en neşeli an değil, aynı zamanda en mutlu anlardan biridir. zor dönemler. Üstelik zorluklar sadece ahlaki olarak değil fiziksel olarak da ortaya çıkıyor. Eski figürünüzün kaybı, doğumdan sonra en sık görülen sonuçlardan biridir. Ama umutsuzluğa kapılmayın çünkü hiçbir şey imkansız değildir. Basit kuralları takip ettiğiniz takdirde incelik ve form size kolayca geri dönecektir.

Yetkili kadın dergilerine göre bir fitness kulübünde düzenli egzersiz yapmak, iyileşmenize ve düzene girmenize olanak sağlayacaktır. Her şeyi kendiniz yapmak için acele etmeyin, çünkü amacınız mümkün olduğu kadar çabuk ideal şeklinize dönmekse, o zaman bir antrenörün size rehberlik etmesi daha iyidir. Kilo veren bir anne için spor salonunda egzersiz yapmak, günlük koşu yapmak ve yüzmek faydalı olacaktır. Tsao'da yüzme havuzlu bir fitness kulübünde derslere kaydolmak en iyisidir - bu şekilde hem spor salonunda hem de havuzda egzersizleri birleştirebilirsiniz.

Fitness, göbek yağlarından ve çatlaklardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve ayrıca kaslarınızı hızlı bir şekilde eski şekline döndürecektir çünkü doğum sonrası en yaygın "komplikasyonlardan" biri kas tonusunun kaybıdır.

İki önemsiz ve aynı zamanda etkili egzersiz, düzenli karın pompalama ve sert bir rahatlama çemberiyle çalışmadır.

Doğru egzersiz nasıl yapılır?

1. Bir çemberle çalışıyorsanız, onu en az 20-30 dakika döndürmeniz gerekir - ancak o zaman vücut, yağ yakımını destekleyen işlemlere başlar. Basının birkaç yaklaşımla 15-20 kez pompalanması gerekiyor. Bu iki egzersizin kombinasyonu ve makul bir şekilde değiştirilmesi, sindirim, kan dolaşımı ve kas ısınma süreçlerini hızlandıracaktır. Belki bir kısıtlama olacaktır - derslerden bir saat önce ve sonra ağır yemek yemeniz önerilmez.
2. Maksimum sonuç elde etmek için doğru beslenmeye bağlı kalın. Burada her şey basit: yüksek kalorili yemekleri ortadan kaldırın, daha fazla meyve ve sebze yemeye çalışın, çok su içirin, ancak hislerinizi izleyin: değerli mililitrelerin düşüncesiz tüketimi böbrekleri zayıflatabilir ve kalsiyumu vücuttan uzaklaştırabilir.
3. Eski formuna kavuşmaya çalışan anneler için bir diğer öneri ise bir masaj odasına gitmeniz ya da kendinize masaj yaptırmanızdır. Antrenmandan önce kaslarınızı ısıtmanız tercih edilir - bu şekilde etki daha iyi olacaktır.
4. Spor yaparken herhangi bir zorluk yaşanmamalıdır ancak sezaryen olduysanız fiziksel aktivitelerden kaçınmalısınız çünkü bu ameliyat dikişlerinin yırtılmasına neden olabilir. Görünümünüzü iyileştirme arzunuzu doğru beslenmeye yönlendirin, ancak emziren bir annenin çocuğuna vitamin aktarması gerektiğinden çok fazla kendinizi kaptırmayın.