Hur tar man bort magfett efter förlossningen?

Ett barns födelse är inte bara det mest glädjefulla ögonblicket i livet, utan också ett av de mest svåra perioder. Dessutom uppstår svårigheter inte bara moraliskt utan också fysiskt. Förlust av din tidigare figur är en av de vanligaste konsekvenserna efter förlossningen. Men misströsta inte, för ingenting är omöjligt. Smalhet och passform kommer lätt tillbaka till dig om du följer enkla regler.

Regelbundna träningspass i en fitnessklubb, enligt auktoritativa damtidningar, gör att du kan återhämta dig och komma i ordning. Skynda dig inte att göra allt själv, för om ditt mål är att återgå till perfekt form så snabbt som möjligt, är det bättre om en tränare guidar dig. För en mamma som går ner i vikt kommer träning på gymmet, daglig jogging och simning att vara användbart. Det är bäst att anmäla sig till lektioner på en fitnessklubb med pool i Tsao - på så sätt kan du kombinera övningar både i gymmet och i poolen.

Fitness hjälper dig att bli av med bukfett, bristningar och kommer också snabbt att återställa dina muskler till sin tidigare form, eftersom en av de vanligaste postpartum "komplikationerna" är förlust av muskeltonus.

Två triviala och samtidigt effektiva övningar är regelbunden magpumpning och att arbeta med en hård avlastningsbåge.

Hur tränar man rätt?

1. Om du arbetar med en båge måste du snurra den i minst 20-30 minuter - först då startar kroppen processer som främjar fettförbränning. Pressen behöver pumpas 15-20 gånger i flera tillvägagångssätt. Kombinationen och rimlig växling av dessa två övningar kommer att påskynda processerna för matsmältning, blodcirkulation och muskeluppvärmning. Kanske kommer det att finnas en begränsning - det rekommenderas inte att äta tung mat en timme före och efter lektionerna.
2. För att uppnå maximalt resultat, håll dig till rätt näring. Allt är enkelt här: eliminera högkalorirätter, försök att äta mer frukt och grönsaker, drick mycket vatten, men övervaka dina förnimmelser: tanklös konsumtion av värdefulla milliliter kan undergräva njurarna och tvätta kalcium ur kroppen.
3. En annan rekommendation till mammor som försöker återta sin tidigare form är att besöka ett massagerum eller själv få massage. Det är att föredra att värma upp musklerna innan träning - på så sätt blir effekten bättre.
4. Det ska inte vara några speciella svårigheter när man idrottar, men om man gjort kejsarsnitt bör man undvika fysisk aktivitet, eftersom det kan leda till bristning av kirurgiska suturer. Rikta din önskan att förbättra ditt utseende mot rätt näring, men låt dig inte ryckas med för mycket, eftersom en ammande mamma behöver ge vitaminer till sitt barn.