Jak usunąć tłuszcz z brzucha po porodzie?

Narodziny dziecka to nie tylko najradośniejszy moment w życiu, ale także jeden z najbardziej trudne okresy. Co więcej, pojawiają się trudności nie tylko moralne, ale także fizyczne. Utrata dawnej sylwetki to jedna z najczęstszych konsekwencji po porodzie. Ale nie rozpaczaj, bo nie ma rzeczy niemożliwych. Szczupłość i dopasowanie z łatwością powrócą do Ciebie, jeśli będziesz przestrzegać prostych zasad.

Według wiarygodnych magazynów kobiecych regularne treningi w klubie fitness pozwolą Ci zregenerować siły i uporządkować. Nie spiesz się, aby zrobić wszystko sam, ponieważ jeśli Twoim celem jest jak najszybszy powrót do idealnej formy, lepiej, jeśli poprowadzi Cię trener. Dla odchudzającej się mamy przydatne będą ćwiczenia na siłowni, codzienny jogging i pływanie. Na zajęcia najlepiej zapisać się do klubu fitness z basenem w Tsao – w ten sposób można łączyć ćwiczenia zarówno na siłowni, jak i na basenie.

Fitness pomoże Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha, rozstępów, a także szybko przywróci mięśniom dawny kształt, gdyż jednym z najczęstszych „powikłań” poporodowych jest utrata napięcia mięśniowego.

Dwa banalne, a jednocześnie skuteczne ćwiczenia to regularne pompowanie brzucha i praca z twardym obręczą odciążającą.

Jak prawidłowo ćwiczyć?

1. Jeśli pracujesz z obręczą, musisz kręcić nią przez co najmniej 20-30 minut - dopiero wtedy organizm rozpoczyna procesy sprzyjające spalaniu tłuszczu. Prasę należy pompować 15-20 razy w kilku podejściach. Połączenie i rozsądna naprzemienność tych dwóch ćwiczeń przyspieszy procesy trawienia, krążenia krwi i rozgrzania mięśni. Być może będzie jedno ograniczenie – nie zaleca się spożywania ciężkostrawnych posiłków na godzinę przed i po zajęciach.
2. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, należy przestrzegać prawidłowego odżywiania. Tutaj wszystko jest proste: wyeliminuj wysokokaloryczne potrawy, staraj się jeść więcej owoców i warzyw, pij dużo wody, ale monitoruj swoje odczucia: bezmyślne spożywanie cennych mililitrów może osłabić nerki i wypłukiwać wapń z organizmu.
3. Kolejną rekomendacją dla mam pragnących odzyskać dawną formę jest wizyta w gabinecie masażu lub samodzielne skorzystanie z masażu. Najlepiej przed treningiem rozgrzać mięśnie – wtedy efekt będzie lepszy.
4. Uprawianie sportu nie powinno sprawiać szczególnych trudności, jednak w przypadku cięcia cesarskiego należy unikać aktywności fizycznej, gdyż może to doprowadzić do zerwania szwów chirurgicznych. Skieruj swoje pragnienie poprawy wyglądu na właściwe odżywianie, ale nie daj się ponieść emocjom, ponieważ karmiąca matka musi przekazywać swojemu dziecku witaminy.