Як прибрати живіт після пологів?

Народження дитини – не тільки найрадісніший момент у житті, а й один із самих складних періодів. Причому виникають труднощі як морального, а й фізичного плану. Втрата колишньої фігури – один із частотних наслідків після пологів. Але не варто зневірятися, адже немає нічого неможливого. Стройність і підтягнутість легко повернуться до вас, якщо дотримуватися нескладних правил.

Регулярні тренування у фітнес-клубі, на думку авторитетних жіночих журналів, дозволять відновитися і привести до ладу. Не поспішайте все робити самостійно, адже якщо ваша мета - повернення ідеальної форми в найшвидші терміни, то краще, якщо вас направлятиме тренер. Для мами, що худне, будуть корисні заняття в тренажерному залі, щоденні пробіжки, плавання. А найкраще записатися на заняття у фітнес-клуб з басейном у цао – так ви зможете поєднувати вправи і в залі, і в басейні.

Фітнес дозволить позбутися живота, розтяжок, а також швидше приведе м'язи в колишню форму, адже одне з найпоширеніших післяпологових ускладнень - це втрата тонусу м'язів.

Дві тривіальні і, водночас, ефективні вправи – регулярне хитання преса та робота з жорстким рельєфним обручем.

Як правильно займатись?

1. Якщо ви працюєте з обручем, необхідно крутити його не менше 20-30 хвилин - тільки тоді організм запустити процеси, що сприяють спалюванню жиру. Прес треба качати по 15-20 разів на кілька підходів. Поєднання та розумне чергування цих двох вправ дозволить прискорити процеси травлення, кровообігу, розігріву м'язів. Мабуть, обмеження буде одне – за годину до і після занять не рекомендується вживати важку їжу.
2. Щоб досягти максимальних результатів, дотримуйтесь правильного живлення. Тут все просто: виключіть висококалорійні страви, постарайтеся їсти більше фруктів та овочів, пийте багато води, але відстежуйте відчуття: бездумне споживання заповітних мілілітрів може підірвати нирки та вимити кальцій із організму.
3. Ще одна рекомендація для мам, які прагнуть набути колишніх форм – відвідуйте масажний кабінет або займіться масажем самі. Переважно розминати м'язи до тренувань - так ефект буде кращим.
4. При заняттях спортом особливих складнощів виникнути не повинно, проте, якщо вам робили кесарів розтин, слід виключити фізичні навантаження, оскільки це може призвести до розриву хірургічних швів. Направте своє прагнення поліпшити зовнішній вигляд у бік правильного харчування, але не захоплюйтеся сильно, оскільки мамі, що годує, потрібно передати вітаміни дитині.