Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng sau khi sinh con?

Sự ra đời của một đứa trẻ không chỉ là khoảnh khắc vui vẻ nhất trong cuộc đời mà còn là một trong những khoảnh khắc đáng nhớ nhất giai đoạn khó khăn. Hơn nữa, khó khăn nảy sinh không chỉ về mặt đạo đức mà còn về thể chất. Mất đi vóc dáng trước đây là một trong những hậu quả thường gặp nhất sau khi sinh con. Nhưng đừng tuyệt vọng, vì không có gì là không thể. Sự thon gọn và vừa vặn sẽ dễ dàng quay trở lại với bạn nếu bạn tuân theo những quy tắc đơn giản.

Theo các tạp chí có thẩm quyền dành cho phụ nữ, tập luyện thường xuyên trong câu lạc bộ thể hình sẽ cho phép bạn phục hồi và lấy lại vóc dáng. Đừng vội tự mình làm mọi việc, vì nếu mục tiêu của bạn là trở lại vóc dáng lý tưởng càng nhanh càng tốt thì sẽ tốt hơn nếu có huấn luyện viên hướng dẫn bạn. Đối với bà mẹ đang giảm cân, việc tập gym, chạy bộ hàng ngày và bơi lội sẽ rất hữu ích. Tốt nhất bạn nên đăng ký các lớp học tại câu lạc bộ thể hình có hồ bơi ở Tsao - bằng cách này bạn có thể kết hợp các bài tập cả trong phòng tập thể dục và trong hồ bơi.

Fitness sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ bụng, rạn da và cũng nhanh chóng đưa cơ bắp của bạn trở lại hình dáng ban đầu, bởi một trong những “biến chứng” sau sinh thường gặp nhất là mất trương lực cơ.

Hai bài tập tầm thường nhưng đồng thời hiệu quả là bơm bụng thường xuyên và tập với vòng giảm đau cứng.

Làm thế nào để tập thể dục đúng cách?

1. Nếu bạn làm việc với một chiếc vòng, thì bạn cần quay nó trong ít nhất 20-30 phút - chỉ khi đó cơ thể mới bắt đầu các quá trình thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Máy ép cần được bơm 15-20 lần theo nhiều cách tiếp cận. Sự kết hợp và xen kẽ hợp lý của hai bài tập này sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, tuần hoàn máu và làm nóng cơ. Có lẽ sẽ có một hạn chế - không nên ăn đồ ăn nặng một giờ trước và sau giờ học.
2. Để đạt được kết quả tối đa, hãy tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mọi thứ ở đây đều đơn giản: loại bỏ các món ăn có hàm lượng calo cao, cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả, uống nhiều nước, nhưng hãy theo dõi cảm giác của bạn: việc tiêu thụ một lượng mililit quý giá một cách thiếu suy nghĩ có thể làm suy yếu thận và rửa trôi canxi ra khỏi cơ thể.
3. Một lời khuyên khác dành cho những bà mẹ đang muốn lấy lại vóc dáng trước đây là nên đến phòng mát-xa hoặc tự mình mát-xa. Tốt nhất bạn nên khởi động cơ bắp trước khi tập luyện - cách này sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
4. Sẽ không có bất kỳ khó khăn đặc biệt nào khi chơi thể thao, tuy nhiên, nếu bạn sinh mổ, bạn nên tránh hoạt động thể chất vì điều này có thể dẫn đến đứt vết khâu phẫu thuật. Hướng mong muốn cải thiện ngoại hình của bạn sang chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhưng đừng quá lo lắng vì bà mẹ đang cho con bú cần truyền vitamin cho con mình.