İdman diz zədələri və onların qarşısını necə almaq olar?

Heç kimə sirr deyil ki, uğursuz idman zədəsi sizi uzun müddət məşq rutinizdən çıxara bilər. Üstəlik, idman zalında yaxşı isindiyiniz, isindiyiniz və bütün hərəkətlərinizi idarə etdiyiniz zaman bu baş verməyə bilər. Gündəlik həyatda uğursuz bir çuxura girməklə və ya qəfil qeyri-standart hərəkət etməklə asanlıqla yaralana bilərsiniz...

Bir yay günü idman zalındakı dostlarımla çimərlik voleybolu oynamağa qərar verdik. Narahatlıqdan əsər-əlamət yox idi, oyun getdikcə daha çox həyəcanla dolurdu və sürət qazanırdı. Əyləndik və rahat olduq... Deyə bilərsiniz: bizə rəqabət ruhu və qarşıdurmamızın gedişatı tamamilə aşılanmışdı...

Birdən, çıxan topun arxasınca tələsik idman zalındakı sparrinq partnyorum və part-time oynayan partnyor, çətin topa vuraraq, bir ayağına uğursuz yerə enəndə... Müvazinətini itirərək quma yıxıldı və top möcüzəvi şəkildə düşmən ərazisinə düşdü və bizə daha bir vacib məqamı gətirdi... Amma sevinc və şadlıq anları partnyorumun ayağa qalxa bilməməsi ilə yarımçıq qaldı... Diz nahiyəsində kəskin ağrı onu sərxoş vəziyyətdən çıxardı. adi oyun oynamaq və daha sonra idman zalındakı məşq cədvəlindən...

İdman diz zədələri zarafat deyil. Təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edilməzsə və vəziyyətlər bədbəxt olarsa, hətta bodibildinq karyeranıza son qoya bilərsiniz.

Məlum olub ki, ortağım hələ idman zalında olarkən dizini bir az dartıb. Buna çox əhəmiyyət vermədən voleybolda bizimlə bərabər “döyüşməyə” getdi. Əslində, bu uğursuz tullanma ilə o, artıq idman zalında cırılmış dizini “bitirdi”. Ancaq bunun qarşısını almaq olardı!

Birincisi, təbii ki, özünü bir qədər pis hiss etsə belə, çimərlik voleybolunu asanlıqla daxil edə bilən travmatik idman növlərindən çəkinməli idi.

İkincisi, əvvəlki məqama məhəl qoymadığınız üçün, heç olmasa passiv təhlükəsizlik avadanlığına diqqət yetirin - diz yastıqları və diz eklemleri hələ ləğv edilməyib. Bu gözəl idman aksessuarı taxmaqla siz hərəkətlərinizin etibarlılığını əhəmiyyətli dərəcədə artırırsınız və mümkün residivlərin qarşısını alırsınız. Diz bağı uğursuz hərəkətin qarşısını almaq və bununla da sizi əsəbi zədələrdən qorumaq üçün dəqiq şəkildə hazırlanmışdır.

Çox müxtəlif növ dizliklər var, məsələn, bu onlayn mağazanın tibbi avadanlıq və geniş çeşiddə sağlamlıq məhsulları üçün nə qədər seçim təklif etdiyinə baxın: təcrübəli məsləhətçilər həmişə seçiminizdə sizə kömək edəcəklər. Biz tövsiyə edirik!

Məqalənin sonunda deyim ki, dostumu növbəti dəfə görəndə onun zədəli ayağına diz bağı var idi. Düzdür, tibbi reabilitasiya ilə. Ancaq burada məşq etmək üçün müntəzəm düzəldici qoruyucu kəmər taxsaydı, bu bezdirici problemdən qaçınmaq olardı.

Düzgün məşq edin! Təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edin! Və özünüzə qulluq edin! İdman zalında və ya çimərlikdə voleybol meydançasında görüşərik... Diqqətinizə görə təşəkkür edirik!