Lesões nos joelhos esportivos e como evitá-las?

Não é nenhum segredo que uma infeliz lesão esportiva pode tirar você da rotina de treinamento por um longo tempo. Além disso, isso pode não acontecer na academia, quando você já aqueceu bem, aqueceu e controlou todos os seus movimentos. Você pode facilmente se machucar na vida cotidiana, pisando sem sucesso em um buraco ou fazendo um movimento repentino e fora do padrão...

Num dia de verão, meus amigos da academia e eu decidimos jogar vôlei de praia. Não houve sinais de problemas, o jogo ficou cada vez mais cheio de emoção e ganhou impulso. Nos divertimos e à vontade... Pode-se dizer: estávamos completamente imbuídos do espírito de competição e do rumo do nosso confronto...

Quando de repente, correndo atrás da bola que saía, meu parceiro de treino na academia e parceiro de jogo de meio período, tendo acertado uma bola difícil, de alguma forma caiu sem sucesso em uma perna... Tendo perdido o equilíbrio, ele caiu na areia, e o a bola milagrosamente foi parar em território inimigo e nos trouxe outro ponto importante... Mas os momentos de alegria e júbilo foram interrompidos pelo lamentável fato de meu companheiro não conseguir se levantar... Uma dor aguda na região do joelho o derrubou. rotina de jogo e, posteriormente, do seu horário de treino na academia...

Lesões nos joelhos esportivos não são brincadeira. Se as medidas de segurança não forem seguidas e as circunstâncias forem infelizes, você pode até encerrar sua carreira no fisiculturismo.

Acontece que meu parceiro torceu levemente o joelho enquanto ainda estava na academia. Sem dar muita importância a isso, ele foi “lutar” conosco no vôlei de igual para igual. Na verdade, com esse salto mal sucedido ele “acabou” com o joelho, que já havia sido rompido na academia. Mas isso poderia ter sido evitado!

Em primeiro lugar, é claro, mesmo que se sentisse um pouco mal, deveria ter se abstido de praticar esportes traumáticos, que podem facilmente incluir o vôlei de praia.

Em segundo lugar, como você ignorou o ponto anterior, pelo menos tome cuidado com os equipamentos de segurança passiva - joelheiras e joelheiras ainda não foram canceladas. Ao usar este maravilhoso acessório esportivo, você aumenta significativamente a confiabilidade de seus movimentos e evita uma possível recaída. A joelheira foi projetada com precisão para evitar movimentos malsucedidos e, assim, protegê-lo de lesões incômodas.

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No final do artigo, direi que na próxima vez que vi meu amigo, ele estava com uma joelheira na perna machucada. É verdade, com reabilitação médica. Mas se ele tivesse usado um cinto de segurança corretivo regular para treinar aqui, esse problema irritante poderia ter sido evitado.

Treine corretamente! Siga as precauções de segurança! E cuide-se! Vejo você na academia ou na quadra de vôlei da praia... Obrigado pela atenção!