Comment devenir la norme de beauté pour la nouvelle année ?

La beauté n'est pas seulement un don naturel, mais aussi le résultat d'un travail minutieux sur soi. Envie d’un corps souple, élancé et ferme, d’une taille fine et de jambes fines ? Aucun problème! Il vous suffit de passer un mois et de voir les résultats. Certes, il faudra prêter attention à chaque domaine problématique.

BRAS ET POITRINE
Pour commencer, prenez pour règle de frotter à l’eau fraîche tous les matins. Ils aideront à garder votre peau tonique. Réglez la pression de l’eau à un niveau bas et dirigez la douche sur chaque sein un à la fois. Dirigez l’eau dans le sens des aiguilles d’une montre. Mouillez la serviette et faites-lui un petit massage. La pression doit être très légère, chaque mouvement s'effectue dans le sens des aiguilles d'une montre. Une fois tous les trois jours, ayez pour règle d'utiliser des huiles aromatiques spéciales pour le massage afin de maintenir le tonus des seins.

Une simple série d’exercices vous aidera à maintenir des seins hauts et fermes et à sculpter vos bras. Commencez chaque matin par une série de pompes. La première approche se fait 10 fois en position classique. La deuxième approche – les bras sont écartés autant que possible sur les côtés, les paumes tournées vers l’extérieur – également 10 fois. Tous les deux jours, essayez d'ajouter 5 répétitions à chaque approche, portant le nombre de pompes à 50.

TAILLE ET PRESSE
Le fameux six-pack est mieux formé en faisant des exercices de presse sur un banc placé à un angle négatif et en utilisant des haltères. Mais pour le beau sexe, il y a des limites. Premièrement, il nous est strictement contre-indiqué d'utiliser des poids - ils peuvent perturber le fonctionnement des organes féminins. Deuxièmement, il est recommandé de pomper les abdominaux au maximum tous les deux jours - nos muscles doivent avoir le temps de récupérer.

Un autre axiome important dit : si vous avez un excès de graisse dans cette zone, les cubes seront tout simplement invisibles. Par conséquent, avant l'entraînement abdominal, ainsi que pendant une pause, faites des exercices d'aérobic. 20 minutes d'aérobic, de mouvements de danse et de corde à sauter suffiront.

L'ensemble d'exercices lui-même doit contenir des exercices pour les abdominaux supérieurs et inférieurs, ainsi que pour les muscles obliques de l'abdomen et du dos.

JAMBES, HANCHES, FESSES
Cette zone, pas comme les autres, évolue à merveille avec les changements de mode de vie en général. Marchez davantage, n’hésitez pas à courir derrière le minibus qui part. Ceux qui veulent avoir des jambes fines préfèrent également ne pas monter dans les escaliers mécaniques, mais marcher dessus.

Et bien sûr, n’oubliez pas le complexe spécial :
Exercice n°1 : En position debout, accroupissez-vous un peu et placez une jambe devant l'autre. Commencez à vous accroupir complètement, plus bas sera le mieux. Faites 30 fois pour chaque jambe.

Exercice n°2 : Nous effectuons différents swings : alternativement 20 swings de chaque jambe vers l'avant, devant vous. 20 balançoires sur le côté. 20 coups en arrière.

Tous les complexes et techniques décrits sont basiques et leur mise en œuvre ne prendra pas beaucoup de temps. Mais en un mois, vous êtes assuré de sentir que votre corps est devenu plus fort et plus élastique, et que les zones à problèmes se sont transformées en un magnifique soulagement. L'essentiel est de faire les exercices régulièrement et vous franchirez rapidement plusieurs étapes jusqu'à la perfection.