Wie wird man zum Schönheitsstandard für das neue Jahr?

Schönheit ist nicht nur ein natürliches Geschenk, sondern auch das Ergebnis sorgfältiger Arbeit an sich selbst. Möchten Sie einen flexiblen, schlanken und straffen Körper, eine dünne Taille und schlanke Beine? Kein Problem! Sie müssen nur einen Monat damit verbringen, die Ergebnisse zu sehen. Zwar muss jedem Problembereich Aufmerksamkeit geschenkt werden.

ARM UND BRUST
Machen Sie es sich zunächst zur Regel, jeden Morgen mit kaltem Wasser abzureiben. Sie helfen dabei, Ihre Haut straff zu halten. Stellen Sie den Wasserdruck auf einen niedrigen Wert ein und richten Sie die Dusche einzeln auf jede Brust. Richten Sie das Wasser im Uhrzeigersinn aus. Befeuchten Sie das Handtuch und massieren Sie es ein wenig. Der Druck sollte sehr gering sein, jede Bewegung erfolgt im Uhrzeigersinn. Machen Sie es sich zur Regel, alle drei Tage spezielle Aromaöle zur Massage zu verwenden, um den Brusttonus zu erhalten.

Eine einfache Reihe von Übungen hilft Ihnen dabei, hohe und feste Brüste zu erhalten und Ihre Arme zu formen. Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Reihe von Liegestützen. Der erste Ansatz erfolgt 10 Mal in der klassischen Stellung. Der zweite Ansatz – Arme so weit wie möglich seitlich ausgebreitet, Handflächen nach außen – ebenfalls 10 Mal. Versuchen Sie, alle zwei Tage 5 Wiederholungen zu jedem Ansatz hinzuzufügen, sodass die Anzahl der Liegestütze auf 50 steigt.

TAILLE UND PRESSE
Der berüchtigte Sixpack lässt sich am besten durch Drückübungen auf einer Bank im negativen Winkel und mit Kurzhanteln formen. Aber für das schöne Geschlecht gibt es Einschränkungen. Erstens ist die Verwendung von Gewichten für uns streng kontraindiziert – sie können die Funktion der weiblichen Organe stören. Zweitens wird empfohlen, die Bauchmuskeln höchstens jeden zweiten Tag zu pumpen – unsere Muskeln müssen Zeit haben, sich zu erholen.

Ein weiteres wichtiges Axiom besagt: Wenn Sie in diesem Bereich überschüssige Fettdepots haben, sind die Würfel einfach unsichtbar. Machen Sie daher vor dem Bauchtraining sowie in den Pausen Aerobic-Übungen. 20 Minuten Aerobic, Tanzbewegungen und Seilspringen reichen aus.

Das Übungsset selbst sollte Übungen für die oberen und unteren Bauchmuskeln sowie für die schrägen Bauch- und Rückenmuskeln enthalten.

BEINE, HÜFTEN, GESÄSSE
Dieser Bereich verändert sich wie kein anderer wunderbar mit Veränderungen im Lebensstil im Allgemeinen. Gehen Sie mehr und scheuen Sie sich nicht, dem abfahrenden Kleinbus hinterherzulaufen. Wer schlanke Beine haben möchte, fährt auch lieber nicht auf Rolltreppen, sondern geht darauf.

Und vergessen Sie natürlich nicht den besonderen Komplex:
Übung Nr. 1: Gehen Sie im Stehen etwas in die Hocke und stellen Sie ein Bein vor das andere. Fangen Sie an, ganz in die Hocke zu gehen, je tiefer, desto besser. Machen Sie dies 30 Mal für jedes Bein.

Übung Nr. 2: Wir machen verschiedene Schwünge: abwechselnd 20 Schwünge mit jedem Bein nach vorne, vor Ihnen. 20 Schwünge zur Seite. 20 Schwünge zurück.

Alle beschriebenen Komplexe und Techniken sind grundlegend und ihre Umsetzung wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Aber innerhalb eines Monats werden Sie garantiert spüren, dass Ihr Körper stärker und elastischer geworden ist und Problemzonen zu einer schönen Erleichterung geworden sind. Hauptsache, Sie machen die Übungen regelmäßig und Sie werden schnell mehrere Schritte zur Perfektion meistern.