Làm thế nào để trở thành tiêu chuẩn cái đẹp cho năm mới?

Vẻ đẹp không chỉ là món quà tự nhiên mà còn là kết quả của sự nỗ lực chăm chỉ của bản thân. Bạn muốn có một thân hình dẻo dai, thon gọn và săn chắc, vòng eo thon và đôi chân thon? Không có gì! Bạn chỉ cần dành một tháng và xem kết quả. Đúng, sẽ phải chú ý đến từng lĩnh vực có vấn đề.

CÁNH TAY VÀ NGỰC
Để bắt đầu, hãy tạo thói quen chà xát bằng nước mát vào mỗi buổi sáng. Chúng sẽ giúp giữ cho làn da của bạn săn chắc. Đặt áp lực nước ở mức thấp và hướng vòi sen vào từng bầu ngực một. Hướng nước theo chiều kim đồng hồ. Làm ướt khăn và massage một chút. Áp lực phải rất nhẹ, mỗi chuyển động được thực hiện theo chiều kim đồng hồ. Ba ngày một lần, hãy tạo thói quen sử dụng các loại dầu thơm đặc biệt để mát-xa nhằm duy trì độ săn chắc của ngực.

Một bài tập đơn giản sẽ giúp bạn duy trì bộ ngực cao và săn chắc cũng như tạo hình cánh tay. Bắt đầu mỗi buổi sáng với một loạt động tác chống đẩy. Cách tiếp cận đầu tiên là 10 lần ở vị trí cổ điển. Cách tiếp cận thứ hai – dang hai tay sang hai bên càng nhiều càng tốt, lòng bàn tay hướng ra ngoài – cũng 10 lần. Cứ hai ngày một lần, cố gắng thêm 5 lần lặp lại cho mỗi phương pháp, nâng số lần chống đẩy lên 50.

EO VÀ BÁO CHÍ
Cơ thể sáu múi khét tiếng được hình thành tốt nhất bằng cách thực hiện các bài tập ép trên băng ghế đặt ở góc âm và sử dụng tạ. Nhưng đối với giới tính công bằng thì có những hạn chế. Thứ nhất, chúng ta tuyệt đối chống chỉ định sử dụng tạ - chúng có thể làm gián đoạn hoạt động của các cơ quan phụ nữ. Thứ hai, tối đa nên tập cơ bụng cách ngày - cơ bắp của chúng ta phải có thời gian để phục hồi.

Một tiên đề quan trọng khác nói rằng: nếu bạn có lượng mỡ thừa tích tụ ở khu vực này, các hình khối sẽ đơn giản là vô hình. Vì vậy, trước khi tập bụng cũng như trong thời gian nghỉ ngơi, hãy tập các bài tập aerobic. 20 phút tập thể dục nhịp điệu, các bước nhảy và nhảy dây sẽ làm được.

Bản thân bộ bài tập phải bao gồm các bài tập cho cơ bụng trên và dưới, cũng như các cơ xiên của bụng và lưng.

CHÂN, HÔNG, MÔNG
Khu vực này, không giống khu vực nào khác, thay đổi rất nhiều theo những thay đổi trong lối sống nói chung. Đi bộ nhiều hơn, đừng ngại chạy lên phía sau chiếc xe buýt nhỏ đang khởi hành. Những người muốn có được đôi chân thon thả cũng không thích đi thang cuốn mà đi bộ trên đó.

Và tất nhiên, đừng quên khu phức hợp đặc biệt:
Bài tập số 1: Khi đứng, ngồi xổm xuống một chút và đặt một chân trước chân kia. Bắt đầu ngồi xổm hết cỡ, càng thấp càng tốt. Thực hiện 30 lần cho mỗi chân.

Bài tập số 2: Chúng ta thực hiện nhiều động tác xoay người khác nhau: luân phiên 20 động tác xoay mỗi chân về phía trước, trước mặt bạn. 20 lần xoay sang một bên. 20 lần quay lại.

Tất cả các phức hợp và kỹ thuật được mô tả đều cơ bản và việc thực hiện chúng sẽ không mất nhiều thời gian. Nhưng trong vòng một tháng, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy cơ thể mình trở nên khỏe mạnh và đàn hồi hơn, đồng thời các vùng da có vấn đề đã trở nên dễ chịu hơn rất nhiều. Điều chính là thực hiện các bài tập thường xuyên và bạn sẽ nhanh chóng vượt qua một số bước để đạt đến sự hoàn hảo.