Hogyan válhat a szépség szabványává az újévre?

A szépség nem csak természetes ajándék, hanem az önmagadon végzett fáradságos munka eredménye is. Rugalmas, karcsú és feszes testre, vékony derékra és karcsú lábakra vágysz? Nincs mit! Csak egy hónapot kell töltenie, és látnia kell az eredményeket. Igaz, minden problémás területre figyelmet kell fordítani.

KAR ÉS MELLKAS
Kezdésként legyen szabály, hogy minden reggel hideg vízzel dörzsölje meg. Segítenek megőrizni a bőr tónusát. Állítsa alacsonyra a víznyomást, és egyenként irányítsa a zuhanyt minden mellre. Irányítsa a vizet az óramutató járásával megegyező irányba. Nedvesítse meg a törölközőt, és masszírozza meg egy kicsit. A nyomásnak nagyon enyhének kell lennie, minden mozgást az óramutató járásával megegyezően kell végrehajtani. Háromnaponta egyszer legyen szabály, hogy speciális aromás olajokat használjon masszázshoz a mell tónusának megőrzése érdekében.

Egy egyszerű gyakorlatsor segít megőrizni a magas és feszes melleket, és megformálni a karjait. Kezdj minden reggelt fekvőtámasz sorozattal. Az első megközelítés 10-szer a klasszikus helyzetben. A második megközelítés – a karokat oldalra tárjuk, amennyire csak lehetséges, tenyérrel kifelé – szintén 10-szer. Kétnaponta próbáljon 5 ismétlést hozzáadni minden megközelítéshez, így a fekvőtámaszok száma 50-re emelkedik.

DERÉK ÉS NYOMÁS
A hírhedt hatos csomagot úgy lehet legjobban kialakítani, ha negatív szögben állított padon végezzük a présgyakorlatokat és súlyzókat használunk. De a szép nem számára vannak korlátok. Először is, szigorúan ellenjavallt a súlyzók használata - ezek megzavarhatják a női szervek működését. Másodszor, legfeljebb kétnaponta ajánlott a hasizmokat pumpálni – izmainknak időnek kell maradnia a felépülésre.

Egy másik fontos axióma azt mondja: ha ezen a területen túlzott zsírlerakódások vannak, a kockák egyszerűen láthatatlanok lesznek. Ezért a hasi edzés előtt, valamint a szünetben végezzen aerob gyakorlatokat. 20 perc aerobik, táncmozdulatok és ugrókötél is megteszi.

Magának a gyakorlatsornak tartalmaznia kell a felső és alsó hasizom gyakorlatait, valamint a has és a hát ferde izmait.

LÁB, CSÍPŐ, FENK
Ez a zóna, mint senki más, szépen változik az életmód változásaival általában. Sétálj többet, ne szégyellj felfutni az induló kisbusz mögé. Aki karcsú lábra vágyik, az is inkább nem mozgólépcsőn közlekedik, hanem sétál rajta.

És természetesen ne feledkezzünk meg a különleges komplexumról:
1. gyakorlat: Állás közben guggoljunk le egy kicsit, és tegyük az egyik lábunkat a másik elé. Kezdj el egészen guggolni, minél lejjebb, annál jobb. Végezzen 30-szor minden lábra.

2. gyakorlat: Különféle lendítéseket végzünk: felváltva 20 lendítést mindkét lábból előre, maga előtt. 20 hinta oldalra. 20 lengés hátra.

Az összes leírt komplexum és technika alapvető, és megvalósításuk nem sok időt vesz igénybe. De egy hónapon belül garantáltan érezni fogod, hogy tested erősebb és rugalmasabb lett, a problémás területek pedig gyönyörű megkönnyebbüléssé váltak. A lényeg az, hogy rendszeresen végezd a gyakorlatokat, és gyorsan túllépsz több lépésen a tökéletesség felé.