新年の美しさの基準になるにはどうすればよいですか？

美しさは天からの贈り物であるだけでなく、自分自身の努力の結果でもあります。柔軟でスレンダーで引き締まった体、細いウエスト、細い脚が欲しいですか？問題ない！ 1か月だけかけて結果を確認してください。確かに、それぞれの問題領域に注意を払う必要があります。

腕と胸
まず、毎朝冷たい水でこすることを習慣にしてください。肌の調子を保つのに役立ちます。水圧を低めに設定し、シャワーを片方ずつ胸に当てます。水を時計回りに向けます。タオルを濡らして軽くマッサージします。圧力は非常に軽く、各動きは時計回りに行われます。胸の張りを保つために、3日に1回、特別なアロマオイルを使ったマッサージを習慣にしてください。

簡単な一連のエクササイズは、高くて引き締まった胸を維持し、腕を引き締めるのに役立ちます。毎朝、一連の腕立て伏せから始めてください。最初のアプローチは古典的な位置で 10 回です。 2番目のアプローチ - 腕をできるだけ横に広げ、手のひらを外側に向けます - これも10回です。 2 日ごとに、各アプローチを 5 回繰り返し、腕立て伏せの回数を 50 回に増やすようにしてください。

ウエストアンドプレス
悪名高いシックスパックは、負の角度に設定されたベンチでダンベルを使用してプレス運動を行うことで最もよく形成されます。しかし、公正なセックスには限界があります。まず、ウェイトの使用は厳密に禁忌です。女性器官の機能を混乱させる可能性があります。第二に、腹筋を鍛えるのはせいぜい一日おきにすることをお勧めします。筋肉は回復する時間が必要です。

もう 1 つの重要な公理は、この領域に過剰な脂肪が蓄積している場合、立方体は単純に見えなくなるということです。したがって、腹筋トレーニングの前や休憩中に有酸素運動を行ってください。エアロビクス、ダンス、縄跳びを 20 分間行うだけで十分です。

一連のエクササイズ自体には、腹部の上部と下部、腹部と背中の斜筋を鍛えるエクササイズが含まれている必要があります。

脚、腰、臀部
このゾーンは、他に類を見ない、ライフスタイル全般の変化に応じて美しく変化します。もっと歩いて、恥ずかしがらずに出発するミニバスの後ろに駆け寄ってください。細い脚を手に入れたい人は、エスカレーターに乗るのではなく、歩くことも好みます。

そしてもちろん、特別な複合体についても忘れないでください。
演習その 1: 立った状態で、少ししゃがみ、片方の脚をもう一方の脚の前に置きます。スクワットを最後まで始めて、低いほど良いです。片足につき30回ずつ行います。

練習その2: さまざまなスイングを行います。両足を前方に交互に20回ずつスイングします。サイドへのスイングは20回。 20スイングバック。

説明した複合体とテクニックはすべて基本的なものであり、実装にはそれほど時間はかかりません。しかし、1か月以内に、体がより強くなり、弾力性が増し、問題のある部分が美しい救済に変わったことを確実に感じることができます。重要なことは、定期的に演習を行うことです。そうすれば、いくつかのステップをすぐに克服して完璧に到達できます。