Come diventare lo standard di bellezza per il nuovo anno?

La bellezza non è solo un dono naturale, ma anche il risultato di un minuzioso lavoro su se stessi. Desideri un corpo flessibile, snello e sodo, una vita sottile e gambe snelle? Nessun problema! Hai solo bisogno di trascorrere un mese e vedere i risultati. È vero, bisognerà prestare attenzione a ciascuna area problematica.

BRACCIO E PETTO
Per cominciare, stabilisci una regola per strofinare con acqua fresca ogni mattina. Aiuteranno a mantenere la pelle tonica. Impostare la pressione dell'acqua su un livello basso e dirigere la doccia su ciascun seno uno alla volta. Dirigere l'acqua in senso orario. Bagnare l'asciugamano e massaggiarlo leggermente. La pressione dovrebbe essere molto leggera, ogni movimento viene effettuato in senso orario. Una volta ogni tre giorni, stabilisci una regola per utilizzare oli aromatici speciali per il massaggio per mantenere il tono del seno.

Una semplice serie di esercizi ti aiuterà a mantenere il seno alto e sodo e a scolpire le braccia. Inizia ogni mattina con una serie di flessioni. Il primo approccio è 10 volte nella posizione classica. Il secondo approccio – le braccia sono divaricate il più possibile lungo i lati, i palmi rivolti verso l’esterno – anche questo 10 volte. Ogni due giorni, prova ad aggiungere 5 ripetizioni a ciascun approccio, portando il numero di flessioni a 50.

VITA E STAMPA
Il famigerato six-pack si forma meglio eseguendo esercizi di stampa su una panca posizionata ad un angolo negativo e utilizzando i manubri. Ma per il gentil sesso ci sono delle limitazioni. In primo luogo, è severamente controindicato l'uso dei pesi: possono interrompere il funzionamento degli organi femminili. In secondo luogo, si consiglia di pompare gli addominali al massimo a giorni alterni: i nostri muscoli devono avere il tempo di riprendersi.

Un altro assioma importante dice: se hai depositi di grasso in eccesso in quest'area, i cubetti saranno semplicemente invisibili. Pertanto, prima dell'allenamento addominale, così come durante una pausa, esegui esercizi aerobici. Basteranno 20 minuti di aerobica, passi di danza e salto della corda.

La serie di esercizi stessa dovrebbe contenere esercizi per gli addominali superiori e inferiori, nonché per i muscoli obliqui dell'addome e della schiena.

GAMBE, FIANCHI, GLUTEI
Questa zona, come nessun'altra, cambia magnificamente con i cambiamenti nello stile di vita in generale. Cammina di più, non essere timido nel correre dietro al minibus in partenza. Coloro che vogliono avere gambe snelle preferiscono anche non salire sulle scale mobili, ma camminarci sopra.

E, naturalmente, non dimenticare il complesso speciale:
Esercizio n. 1: stando in piedi, accovacciati un po' e metti una gamba davanti all'altra. Inizia ad accovacciarti completamente, più in basso è, meglio è. Esegui 30 volte per ciascuna gamba.

Esercizio n.2: Eseguiamo varie oscillazioni: alternativamente 20 oscillazioni di ciascuna gamba in avanti, davanti a te. 20 oscillazioni laterali. 20 swing indietro.

Tutti i complessi e le tecniche descritti sono basilari e la loro implementazione non richiederà molto tempo. Ma entro un mese sentirai sicuramente che il tuo corpo è diventato più forte ed elastico e che le aree problematiche si sono trasformate in un bellissimo sollievo. La cosa principale è fare gli esercizi regolarmente e supererai rapidamente diversi passaggi fino alla perfezione.