Jak stać się standardem piękna na Nowy Rok?

Piękno to nie tylko naturalny dar, ale także wynik żmudnej pracy nad sobą. Chcesz mieć elastyczne, smukłe i jędrne ciało, wąską talię i smukłe nogi? Bez problemu! Wystarczy spędzić jeden miesiąc i zobaczyć rezultaty. To prawda, że ​​\u200b\u200bnależy zwrócić uwagę na każdy obszar problemowy.

RAMIĘ I KLATKA
Zacznij od tego, aby codziennie rano nacierać skórę chłodną wodą. Pomogą zachować koloryt skóry. Ustaw ciśnienie wody na niskie i skieruj prysznic pojedynczo na każdą pierś. Skieruj wodę zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zwilż ręcznik i delikatnie go masuj. Nacisk powinien być bardzo lekki, każdy ruch należy wykonywać zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Raz na trzy dni warto zastosować do masażu specjalne aromatyczne olejki, aby utrzymać napięcie piersi.

Prosty zestaw ćwiczeń pomoże Ci utrzymać wysoki i jędrny biust oraz wyrzeźbić ramiona. Zacznij każdy poranek od serii pompek. Pierwsze podejście to 10 razy w pozycji klasycznej. Drugie podejście – ramiona rozłożone maksymalnie na boki, dłonie skierowane na zewnątrz – również 10 razy. Co dwa dni staraj się dodawać 5 powtórzeń do każdego podejścia, zwiększając liczbę pompek do 50.

TALIA I PRASA
Słynny sześciopak najlepiej formować wykonując ćwiczenia wyciskające na ławce ustawionej pod ujemnym kątem i używając hantli. Ale dla płci pięknej istnieją ograniczenia. Po pierwsze, bezwzględnie niewskazane jest nam używanie ciężarków – mogą one zaburzyć pracę kobiecych narządów. Po drugie, zaleca się pompowanie brzucha maksymalnie co drugi dzień – nasze mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

Inny ważny aksjomat mówi: jeśli będziesz mieć nadmiar tkanki tłuszczowej w tym miejscu, kostki będą po prostu niewidoczne. Dlatego przed treningiem brzucha, a także w przerwie wykonuj ćwiczenia aerobowe. Wystarczy 20 minut aerobiku, ruchów tanecznych i skakania na skakance.

Sam zestaw ćwiczeń powinien zawierać ćwiczenia na górną i dolną część brzucha, a także na mięśnie skośne brzucha i pleców.

NOGI, BIODRA, POŚLADKI
Strefa ta jak żadna inna pięknie się zmienia wraz ze zmianami stylu życia. Chodź więcej, nie wahaj się podbiec za odjeżdżającym minibusem. Ci, którzy chcą mieć smukłe nogi, również wolą nie jeździć po schodach ruchomych, ale chodzić po nich.

I oczywiście nie zapomnij o specjalnym kompleksie:
Ćwiczenie nr 1: Stojąc, przykucnij trochę i umieść jedną nogę przed drugą. Zacznij od przysiadu do samego końca, im niżej, tym lepiej. Wykonaj 30 razy na każdą nogę.

Ćwiczenie nr 2: Wykonujemy różne zamachy: naprzemiennie po 20 zamachów każdą nogą do przodu, przed siebie. 20 zamachów w bok. 20 zamachów w tył.

Wszystkie opisane kompleksy i techniki są podstawowe, a ich wdrożenie nie zajmie dużo czasu. Ale w ciągu miesiąca masz gwarancję, że Twoje ciało stało się silniejsze i bardziej elastyczne, a obszary problematyczne zamieniły się w piękną ulgę. Najważniejsze jest regularne wykonywanie ćwiczeń, a szybko pokonasz kilka kroków do perfekcji.