Как да станете еталон за красота за Нова година?

Красотата е не само природен дар, но и резултат от усърдна работа върху себе си. Искате гъвкаво, стройно и стегнато тяло, тънка талия и стройни крака? Няма проблем! Трябва да отделите само един месец и да видите резултатите. Вярно е, че ще трябва да се обърне внимание на всяка проблемна област.

РЪКА И ГЪРДИ
Като начало вземете за правило всяка сутрин да правите обтриване с хладка вода. Те ще ви помогнат да поддържате кожата си тонизирана. Настройте налягането на водата на ниско и насочете душа към всяка гърда една по една. Насочете водата по посока на часовниковата стрелка. Намокрете кърпата и я масажирайте леко. Натискът трябва да е много лек, всяко движение се извършва по посока на часовниковата стрелка. Веднъж на всеки три дни вземете за правило да използвате специални ароматни масла за масаж, за да поддържате тонуса на гърдите.

Прост набор от упражнения ще ви помогне да поддържате високи и стегнати гърди и да изваяте ръцете си. Започнете всяка сутрин с поредица от лицеви опори. Първият подход е 10 пъти в класическа позиция. Вторият подход - ръцете се разтварят максимално встрани, дланите са обърнати навън - също 10 пъти. На всеки два дни опитайте да добавите 5 повторения към всеки подход, като увеличите броя на лицевите опори до 50.

ТАЛИЯ И ПРЕСА
Прословутите шест пакета се оформят най-добре, като правите упражнения за преса на пейка, поставена под отрицателен ъгъл и с помощта на дъмбели. Но за нежния пол има ограничения. Първо, за нас е строго противопоказано да използваме тежести - те могат да нарушат функционирането на женските органи. Второ, препоръчително е да помпате корема най-много през ден - мускулите ни трябва да имат време да се възстановят.

Друга важна аксиома гласи: ако имате излишни мастни натрупвания в тази област, кубчетата просто ще бъдат невидими. Затова преди тренировка за корем, както и по време на почивка, правете аеробни упражнения. 20 минути аеробика, танцови движения и скачане на въже ще ви свършат работа.

Самият набор от упражнения трябва да съдържа упражнения за горната и долната част на корема, както и за наклонените мускули на корема и гърба.

КРАКА, БЕД, ЗАДНИЦЕ
Тази зона, както никоя друга, се променя красиво с промените в начина на живот като цяло. Ходете повече, не се срамувайте да тичате зад заминаващия микробус. Тези, които искат да получат стройни крака, също предпочитат да не се возят на ескалатори, а да ходят по тях.

И разбира се, не забравяйте за специалния комплекс:
Упражнение No1: В изправено положение приклекнете малко и поставете единия крак пред другия. Започнете да клякате докрай, колкото по-ниско, толкова по-добре. Направете 30 пъти за всеки крак.

Упражнение No2: Правим различни махове: последователно 20 махове с всеки крак напред, пред вас. 20 замаха встрани. 20 замаха назад.

Всички описани комплекси и техники са основни и тяхното изпълнение няма да отнеме много време. Но в рамките на един месец гарантирано ще почувствате, че тялото ви е станало по-силно и по-еластично, а проблемните зони са се превърнали в красив релеф. Основното нещо е да правите упражненията редовно и бързо ще преодолеете няколко стъпки към съвършенството.