Динамиката на резултатите при вдигане на тежести зависи от възрастта и теглото.

Когато използвате данни за планиране на постиженията на щангистите в тяхното дългосрочно обучение, трябва да имате предвид, че един и същ спортист, непрекъснато, от година на година, растежът на резултатите няма да бъде същият, както е показано в таблица № 1 . Тук е показан възможният растеж в отделните години; в действителност растежът на резултатите на спортиста може да съвпада 2-3 години подред и след това да бъде под средното. В някои години ръстът на резултатите може значително да надхвърли средните стойности.

Динамиката на резултатите при вдигане на тежести зависи от възрастта, на която щангистът е започнал да тренира. Когато вдигането на тежести започва не на 16 години, а по-рано, резултатите през първите години са по-ниски, колкото по-млад е спортистът. Ако занятията започват след 16-годишна възраст, резултатите през първите години са по-високи, колкото по-голяма е възрастта, на която започват занятията. Около 8-та година от тренировките резултатите и при двамата се изравняват и стават еквивалентни, тъй като при младите състезатели в първите години от тренировките темпът на растеж е по-висок, а при по-възрастните е по-нисък.

Между другото, колкото повече остаряваме, толкова повече се натоварват връзките, ставите, междупрешленните дискове и съединителната тъкан. Ето защо, ако вашата спортна дисциплина включва вдигане на сериозни тежести (културизъм, пауърлифтинг, вдигане на тежести), препоръчваме да поддържате тези проблемни зони с допълнителни специализирани продукти за спортно хранене. Например, съветваме ви да прочетете в свободното си време за еластичната става Labrada - точно този вид популярен продукт за щангисти, атлети и културисти...

Подредихме малко нещата с възрастта, но как теглото на един спортист влияе на представянето? – нека разгледаме и този въпрос... Динамиката на резултатите при спортистите в тежки категории е малко по-различна: например те отговарят на стандарта MSQ приблизително 1-1,5 години по-късно от другите спортисти. Всичко това трябва да се вземе предвид при планирането на обучение за много години.

Разбира се, колкото повече тегло (и следователно мускулна маса) трябва да увеличите, толкова повече време ще отнеме. Ето защо, започвайки тренировки на 16-годишна възраст, следните спортисти преминават в „своята“ тегловна категория, съответстваща на техния ръст: спортисти в леки категории - средно след 4 години, в категории със средно тегло - след 4,5 години и в тежки категории - след средно 6,5 на годината.