Η δυναμική των αποτελεσμάτων στην άρση βαρών εξαρτάται από την ηλικία και το βάρος.

Όταν χρησιμοποιείτε δεδομένα για τον προγραμματισμό των επιτευγμάτων των αρσιβαρών στη μακροχρόνια προπόνησή τους, πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο ίδιος αθλητής, συνεχώς, από χρόνο σε χρόνο, η ανάπτυξη των αποτελεσμάτων δεν θα είναι η ίδια όπως φαίνεται στον πίνακα Νο. 1 . Η πιθανή ανάπτυξη σε μεμονωμένα έτη εμφανίζεται εδώ. Στην πραγματικότητα, η αύξηση των αποτελεσμάτων ενός αθλητή μπορεί να συμπίπτει για 2-3 συνεχόμενα χρόνια και στη συνέχεια να είναι κάτω από το μέσο όρο. Σε ορισμένα χρόνια, η αύξηση των αποτελεσμάτων μπορεί να υπερβαίνει σημαντικά τις μέσες τιμές.

Η δυναμική των αποτελεσμάτων στην άρση βαρών εξαρτάται από την ηλικία στην οποία ο αρσιβαρίστας ξεκίνησε την προπόνηση. Όταν η άρση βαρών ξεκινά όχι στα 16, αλλά νωρίτερα, τα αποτελέσματα τα πρώτα χρόνια είναι χαμηλότερα, όσο πιο νέος είναι ο αθλητής. Εάν τα μαθήματα ξεκινούν μετά τα 16 έτη, τα αποτελέσματα στα πρώτα χρόνια είναι υψηλότερα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία στην οποία ξεκινούν τα μαθήματα. Περίπου τον 8ο χρόνο προπόνησης, τα αποτελέσματα και για τα δύο επίπεδα και γίνονται ισοδύναμα, γιατί στους νεαρούς αθλητές στα πρώτα χρόνια της προπόνησης ο ρυθμός ανάπτυξης είναι υψηλότερος και στους μεγαλύτερους αθλητές χαμηλότερος.

Παρεμπιπτόντως, όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο στρες βιώνουν οι σύνδεσμοι, οι αρθρώσεις, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι και οι συνδετικοί ιστοί μας. Επομένως, εάν η αθλητική σας πειθαρχία περιλαμβάνει την άρση σοβαρών βαρών (bodybuilding, powerlifting, άρση βαρών), συνιστούμε να υποστηρίξετε αυτές τις προβληματικές περιοχές με πρόσθετα εξειδικευμένα προϊόντα αθλητικής διατροφής. Για παράδειγμα, σας συμβουλεύουμε να διαβάζετε με τον ελεύθερο χρόνο σας για την άρθρωση Labrada elasti - ακριβώς αυτό το είδος δημοφιλούς προϊόντος για αρσιβαρίστες, ανυψωτές και bodybuilders...

Τακτοποιήσαμε τα πράγματα λίγο με την ηλικία, αλλά πώς επηρεάζει το βάρος ενός αθλητή την απόδοση; – ας δούμε και αυτό το θέμα... Η δυναμική των αποτελεσμάτων για αθλητές σε κατηγορίες βαρέων βαρών είναι κάπως διαφορετική: για παράδειγμα, πληρούν το πρότυπο MSQ περίπου 1-1,5 χρόνο αργότερα από άλλους αθλητές. Όλα αυτά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τον προγραμματισμό της εκπαίδευσης για πολλά χρόνια.

Φυσικά, όσο περισσότερο βάρος (και επομένως μυϊκή μάζα) χρειάζεται να αυξήσετε, τόσο περισσότερος θα χρειαστεί. Γι' αυτό, ξεκινώντας την προπόνηση στην ηλικία των 16 ετών, οι ακόλουθοι αθλητές μετακινούνται στην κατηγορία βάρους «τους» που αντιστοιχεί στο ύψος τους: αθλητές σε κατηγορίες ελαφρών - μετά από μέσο όρο 4 ετών, σε κατηγορίες μεσαίου βάρους - μετά από 4,5 χρόνια και σε κατηγορίες βαρέων βαρών - μετά από μέσο όρο 6,5 του έτους.