De dynamiek van de resultaten bij gewichtheffen is afhankelijk van leeftijd en gewicht.

Wanneer u gegevens gebruikt om de prestaties van gewichtheffers tijdens hun langetermijntraining te plannen, moet u er rekening mee houden dat de groei van de resultaten bij dezelfde atleet, continu, van jaar tot jaar, niet hetzelfde zal zijn als weergegeven in tabel nr. 1 . Hier wordt de mogelijke groei in individuele jaren weergegeven; in werkelijkheid kan de groei van de resultaten van een atleet twee tot drie jaar op rij samenvallen en dan onder het gemiddelde liggen. In sommige jaren kan de groei van de resultaten de gemiddelde waarden aanzienlijk overschrijden.

De dynamiek van de resultaten bij gewichtheffen hangt af van de leeftijd waarop de gewichtheffer begon met trainen. Wanneer het gewichtheffen niet op 16-jarige leeftijd begint, maar eerder, zijn de resultaten in de eerste jaren lager naarmate de atleet jonger is. Als de lessen na 16 jaar beginnen, zijn de resultaten in de eerste jaren hoger naarmate de leeftijd waarop de lessen beginnen hoger is. Rond het achtste trainingsjaar zijn de resultaten voor beide gelijk en gelijkwaardig, omdat bij jonge atleten in de eerste trainingsjaren de groeisnelheid hoger is, en bij oudere atleten lager.

Hoe ouder we worden, hoe meer stress onze ligamenten, gewrichten, tussenwervelschijven en bindweefsels ervaren. Als uw sportdiscipline gepaard gaat met het tillen van zware gewichten (bodybuilding, powerlifting, gewichtheffen), raden wij u daarom aan deze probleemgebieden te ondersteunen met aanvullende gespecialiseerde sportvoedingsproducten. Wij adviseren u bijvoorbeeld om op uw gemak te lezen over het Labrada elasti-gewricht - precies dit soort populaire producten voor gewichtheffers, lifters en bodybuilders...

We hebben de zaken een beetje op orde gebracht met de leeftijd, maar hoe beïnvloedt het gewicht van een atleet de prestaties? – laten we dit probleem ook eens bekijken... De dynamiek van de resultaten voor atleten in de zwaargewichtcategorieën is enigszins anders: zij voldoen bijvoorbeeld ongeveer 1-1,5 jaar later aan de MSQ-norm dan andere atleten. Met dit alles moet rekening worden gehouden bij het plannen van trainingen over meerdere jaren.

Hoe meer gewicht (en dus spiermassa) je moet vergroten, hoe langer het zal duren. Dat is de reden waarom de volgende atleten, beginnend met trainen op 16-jarige leeftijd, naar “hun” gewichtscategorie gaan die overeenkomt met hun lengte: atleten in de lichte gewichtscategorieën – na gemiddeld 4 jaar, in de middelzware categorieën – na 4,5 jaar, en in zwaargewichtcategorieën - na een gemiddelde van 6,5 van het jaar.