Dynamika wyników w podnoszeniu ciężarów zależy od wieku i masy ciała.

Wykorzystując dane do planowania osiągnięć ciężarowców w ich długoterminowym treningu należy mieć na uwadze, że ten sam sportowiec w sposób ciągły, z roku na rok, wzrost wyników nie będzie taki sam, jak pokazano w tabeli nr 1 . Pokazano tutaj możliwy wzrost w poszczególnych latach; w rzeczywistości wzrost wyników sportowca może zbiegać się przez 2-3 lata z rzędu, a następnie być poniżej średniej. W niektórych latach wzrost wyników może znacznie przekroczyć wartości średnie.

Dynamika wyników w podnoszeniu ciężarów zależy od wieku, w jakim sztangista rozpoczął treningi. Kiedy podnoszenie ciężarów rozpoczyna się nie w wieku 16 lat, ale wcześniej, wyniki w pierwszych latach są tym mniejsze, im młodszy jest sportowiec. Jeżeli zajęcia rozpoczynają się po 16. roku życia, wyniki w pierwszych latach są tym wyższe, im starszy jest wiek rozpoczęcia zajęć. Około 8 roku treningów wyniki w obu przypadkach wyrównują się i stają się równoważne, gdyż u młodych zawodników w pierwszych latach treningów tempo wzrostu jest wyższe, a u starszych zawodników mniejsze.

Swoją drogą, im jesteśmy starsi, tym większemu obciążeniu ulegają nasze więzadła, stawy, krążki międzykręgowe i tkanka łączna. Dlatego też, jeśli Twoja dyscyplina sportowa wiąże się z podnoszeniem dużych ciężarów (kulturystyka, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów), polecamy wesprzeć te problematyczne obszary dodatkowymi specjalistycznymi produktami odżywek dla sportowców. Na przykład radzimy przeczytać w wolnym czasie o stawie Labrada elasti - właśnie o tego rodzaju popularnym produkcie dla ciężarowców, ciężarowców i kulturystów...

Rozwiązaliśmy już pewne kwestie związane z wiekiem, ale jaki wpływ ma waga sportowca na wyniki? – spójrzmy też na tę kwestię… Dynamika wyników zawodników w kategoriach wagowych ciężkich jest nieco inna: np. osiągają oni standard MSQ około 1-1,5 roku później niż pozostali sportowcy. To wszystko trzeba wziąć pod uwagę planując szkolenia na wiele lat.

Oczywiście, im więcej masy (a tym samym masy mięśniowej) musisz zwiększyć, tym dłużej to zajmie. Dlatego też, rozpoczynając treningi w wieku 16 lat, do „swojej” kategorii wagowej odpowiadającej wzrostowi przechodzą następujący zawodnicy: zawodnicy w kategoriach lekkich – średnio po 4 latach, w kategoriach średnich – po 4,5 roku, a w kategoriach wagowych ciężkich – po średnio 6,5 roku.