Painonnostossa tulosten dynamiikka riippuu iästä ja painosta.

Kun käytät dataa suunnitellaksesi painonnostajien saavutuksia heidän pitkäaikaisessa harjoittelussaan, on pidettävä mielessä, että sama urheilija, jatkuvasti, vuodesta toiseen, tulosten kasvu ei ole samaa kuin taulukossa nro 1. . Mahdollinen kasvu yksittäisinä vuosina näytetään tässä; todellisuudessa urheilijan tulosten kasvu voi osua yhteen 2-3 vuotta peräkkäin ja olla sitten keskiarvon alapuolella. Joinakin vuosina tulosten kasvu voi merkittävästi ylittää keskimääräiset arvot.

Painonnostossa tulosten dynamiikka riippuu iästä, jolloin painonnosto aloitti harjoittelun. Kun painonnosto ei aloiteta 16-vuotiaana, vaan aikaisemmin, ensimmäisten vuosien tulokset ovat sitä pienempiä, mitä nuorempi urheilija on. Jos tunnit alkavat 16 vuoden iän jälkeen, ensimmäisten vuosien tulokset ovat sitä korkeammat, mitä vanhemmalla iällä tunnit alkavat. Noin 8. harjoitusvuoteen mennessä molempien tulokset tasoittuvat ja vastaavat, koska nuorilla urheilijoilla ensimmäisten harjoitusvuosien kasvuvauhti on korkeampi ja vanhemmilla urheilijoilla pienempi.

Muuten, mitä vanhemmaksi tulemme, sitä enemmän rasitusta nivelsiteet, nivelet, nikamavälilevyt ja sidekudokset kokevat. Siksi, jos urheilulajiisi liittyy vakavien painojen nostamista (kehonrakennus, voimanosto, painonnosto), suosittelemme tukemaan näitä ongelma-alueita muilla erityisillä urheiluravintotuotteilla. Suosittelemme esimerkiksi lukemaan rauhassa Labrada elasti-nivelestä - juuri tällaisesta painonnostajien, nostajien ja kehonrakentajien suositusta tuotteesta...

Olemme iän myötä hieman järjestelleet asioita, mutta miten urheilijan paino vaikuttaa suorituskykyyn? – Katsotaanpa tätäkin asiaa... Raskaiden painoluokkien urheilijoiden tulosdynamiikka on hieman erilainen: esimerkiksi he täyttävät MSQ-standardin noin 1-1,5 vuotta myöhemmin kuin muut urheilijat. Kaikki tämä on otettava huomioon, kun suunnitellaan koulutusta useiden vuosien ajan.

Tietysti mitä enemmän painoa (ja siten lihasmassaa) sinun on lisättävä, sitä kauemmin se kestää. Siksi seuraavat urheilijat aloittavat harjoittelun 16-vuotiaana siirtyvät pituuttaan vastaavaan "omaan" painoluokkaansa: kevyiden painoluokkien urheilijat - keskimäärin 4 vuoden kuluttua, keskipainoluokan urheilijat - 4,5 vuoden kuluttua ja raskaissa painoluokissa - vuoden keskiarvon jälkeen 6,5.