Halterde sonuçların dinamikleri yaşa ve ağırlığa bağlıdır.

Haltercilerin uzun vadeli antrenmanlarındaki başarılarını planlamak için verileri kullanırken, aynı sporcunun yıldan yıla sürekli olarak sonuçlarındaki büyümenin tablo 1'de gösterilenle aynı olmayacağını aklınızda bulundurmanız gerekir. . Bireysel yıllardaki olası büyüme burada gösterilmektedir; gerçekte bir sporcunun sonuçlarındaki artış art arda 2-3 yıl aynı zamana denk gelebilir ve daha sonra ortalamanın altına düşebilir. Bazı yıllarda sonuçlardaki büyüme ortalama değerleri önemli ölçüde aşabilir.

Halterde sonuçların dinamiği haltercinin antrenmana başladığı yaşa bağlıdır. Haltere 16 yaşında değil de daha erken başlandığında sporcu ne kadar genç olursa ilk yıllardaki sonuçlar o kadar düşük olur. Dersler 16 yaşından sonra başlıyorsa, derslerin başlama yaşı ne kadar büyük olursa, ilk yıllardaki sonuçlar da o kadar yüksek olur. Antrenmanın yaklaşık 8. yılına gelindiğinde, her iki sonuç da aynı seviyeye gelir ve eşdeğer hale gelir, çünkü antrenmanın ilk yıllarındaki genç sporcularda büyüme oranı daha yüksek, yaşlı sporcularda ise daha düşüktür.

Bu arada, yaşlandıkça bağlarımız, eklemlerimiz, omurlararası disklerimiz ve bağ dokularımız daha fazla stres yaşar. Bu nedenle spor disiplininiz ciddi ağırlık kaldırmayı içeriyorsa (vücut geliştirme, powerlifting, halter), bu sorunlu alanları ek özel spor beslenme ürünleriyle desteklemenizi öneririz. Örneğin, boş zamanınızda halterciler, halterciler ve vücut geliştiriciler için popüler bir ürün olan Labrada elasti eklemi hakkında okumanızı tavsiye ederiz...

Yaşla birlikte bazı şeyleri çözdük ama bir sporcunun kilosu performansı nasıl etkiler? – bu konuya da bakalım… Ağır siklet kategorisindeki sporcuların sonuçlarının dinamikleri biraz farklı: Mesela MSQ standardını diğer sporculardan yaklaşık 1-1,5 yıl sonra karşılıyorlar. Uzun yıllar boyunca eğitim planlanırken tüm bunlar dikkate alınmalıdır.

Tabii ki, ne kadar fazla kilo (ve dolayısıyla kas kütlesi) artırmanız gerekiyorsa, bu o kadar uzun sürecektir. Bu nedenle, 16 yaşında antrenmana başlayan aşağıdaki sporcular, boylarına karşılık gelen “kendi” ağırlık kategorisine geçerler: hafif sıklet kategorisindeki sporcular - ortalama 4 yıl sonra, orta sıklet kategorisindeki sporcular - 4,5 yıl sonra ve ağır siklet kategorilerinde - yılın ortalama 6,5'inden sonra.