Ağır atletikada nəticələrin dinamikası yaş və çəkidən asılıdır.

Ağır atletlərin uzunmüddətli təlimlərində nailiyyətlərini planlaşdırmaq üçün məlumatlardan istifadə edərkən, eyni idmançının davamlı olaraq, ildən-ilə nəticələrin artımının 1 nömrəli cədvəldə göstərildiyi kimi olmayacağını nəzərə almaq lazımdır. . Burada ayrı-ayrı illərdə mümkün artım göstərilir; reallıqda bir idmançının nəticələrinin artımı ardıcıl 2-3 il üst-üstə düşə bilər və sonra orta səviyyədən aşağı ola bilər. Bəzi illərdə nəticələrin artımı orta dəyərləri əhəmiyyətli dərəcədə üstələyə bilər.

Ağır atletikada nəticələrin dinamikası ağır atletin məşq etməyə başladığı yaşdan asılıdır. Ağır atletika 16 yaşında deyil, daha erkən başlayanda, ilk illərdə nəticələr daha aşağı olur, idmançı gəncdir. Dərslər 16 yaşdan sonra başlayırsa, ilk illərdəki nəticələr daha yüksək olur, dərslərin başladığı yaş nə qədər böyükdür. Təxminən 8-ci ildə təlimin nəticələri həm səviyyəyə çatır, həm də ekvivalent olur, çünki məşqin ilk illərində gənc idmançılarda artım sürəti daha yüksək, yaşlı idmançılarda isə aşağı olur.

Yeri gəlmişkən, yaşlandıqca ligamentlərimiz, oynaqlarımız, fəqərəarası disklər və birləşdirici toxumalar daha çox stress keçirir. Buna görə də, idman intizamınız ciddi ağırlıqların qaldırılmasını (bodibildinq, pauerliftinq, ağır atletika) əhatə edirsə, bu problemli sahələri əlavə xüsusi idman qida məhsulları ilə dəstəkləməyi məsləhət görürük. Məsələn, sizə boş vaxtlarınızda Labrada elasti eklemi haqqında oxumağı məsləhət görürük - ağır atletlər, qaldırıcılar və bodibilderlər üçün məhz bu cür məşhur məhsul...

Yaşa görə hər şeyi bir az sıraladıq, amma idmançının çəkisi performansa necə təsir edir? – bu məsələyə də baxaq... Ağır çəki dərəcələrində idmançıların nəticələrinin dinamikası bir qədər fərqlidir: məsələn, onlar MSQ standartına digər idmançılardan təxminən 1-1,5 il gec cavab verirlər. Bütün bunlar uzun illər ərzində təlim planlaşdırarkən nəzərə alınmalıdır.

Əlbəttə ki, nə qədər çox çəki (və buna görə də əzələ kütləsi) artırmaq lazımdırsa, bir o qədər uzun sürəcək. Məhz buna görə də, 16 yaşından məşq etməyə başlayaraq, aşağıdakı idmançılar boylarına uyğun olaraq "öz" çəki kateqoriyasına keçirlər: yüngül çəki dərəcələrində idmançılar - orta hesabla 4 ildən sonra, orta çəki dərəcələrində - 4,5 ildən sonra və ağır çəki dərəcələrində - ildə orta hesabla 6,5-dən sonra.