Động lực của kết quả cử tạ phụ thuộc vào độ tuổi và cân nặng.

Khi sử dụng dữ liệu để lập kế hoạch thành tích của các vận động viên cử tạ trong quá trình tập luyện dài hạn của họ, bạn cần lưu ý rằng cùng một vận động viên, liên tục, từ năm này sang năm khác, mức độ tăng trưởng kết quả sẽ không giống như trong bảng số 1. . Khả năng tăng trưởng trong từng năm được thể hiện ở đây; trên thực tế, sự tăng trưởng về kết quả của một vận động viên có thể trùng khớp trong 2-3 năm liên tiếp và sau đó ở mức dưới mức trung bình. Trong một số năm, sự tăng trưởng về kết quả có thể vượt quá đáng kể giá trị trung bình.

Động lực của kết quả cử tạ phụ thuộc vào độ tuổi mà vận động viên cử tạ bắt đầu tập luyện. Khi cử tạ bắt đầu không phải ở tuổi 16 mà sớm hơn, kết quả trong những năm đầu tiên càng thấp thì vận động viên càng trẻ. Nếu lớp học bắt đầu sau 16 tuổi thì kết quả những năm đầu sẽ cao hơn, độ tuổi bắt đầu lớp học càng lớn. Đến khoảng năm thứ 8 tập luyện, kết quả của cả hai đều ngang bằng và trở nên tương đương, vì tốc độ tăng trưởng ở các vận động viên trẻ trong những năm đầu tập luyện cao hơn, còn ở các vận động viên lớn tuổi thì tốc độ phát triển thấp hơn.

Nhân tiện, chúng ta càng lớn tuổi, dây chằng, khớp, đĩa đệm và các mô liên kết của chúng ta càng bị căng thẳng. Do đó, nếu bộ môn thể thao của bạn liên quan đến việc nâng mức tạ nặng (thể hình, cử tạ, cử tạ), chúng tôi khuyên bạn nên hỗ trợ những vấn đề này bằng các sản phẩm dinh dưỡng thể thao chuyên dụng bổ sung. Ví dụ: chúng tôi khuyên bạn nên đọc lúc rảnh rỗi về khớp đàn hồi Labrada - loại sản phẩm phổ biến dành cho người tập tạ, cử tạ và người tập thể hình...

Chúng tôi đã sắp xếp mọi thứ một chút theo độ tuổi, nhưng cân nặng của vận động viên ảnh hưởng đến thành tích như thế nào? – chúng ta cũng hãy xem xét vấn đề này… Diễn biến về kết quả của các vận động viên ở hạng cân nặng có phần khác nhau: ví dụ, họ đáp ứng tiêu chuẩn MSQ muộn hơn khoảng 1-1,5 năm so với các vận động viên khác. Tất cả điều này phải được tính đến khi lập kế hoạch đào tạo trong nhiều năm.

Tất nhiên, bạn càng cần tăng nhiều trọng lượng (và do đó là khối lượng cơ bắp) thì thời gian sẽ càng lâu. Đó là lý do tại sao, bắt đầu tập luyện ở tuổi 16, các vận động viên sau đây sẽ chuyển sang hạng cân “của họ” tương ứng với chiều cao của họ: vận động viên ở hạng cân nhẹ - sau trung bình 4 năm, ở hạng cân trung bình - sau 4,5 năm, và ở hạng cân nặng - sau trung bình 6,5 trong năm.