Bàn tay

Làm thế nào để bơm lên cánh tay khổng lồ?

Sở hữu đôi bàn tay to khỏe là ước mơ của mọi người. Có phải vậy không?

Nếu không thì tại sao bạn lại đến trang web của chúng tôi với cái tên hùng hồn “bàn tay thép”?!

Bài viết ngắn này sẽ cho bạn biết làm thế nào để đạt được kết quả mong muốn trong thời gian ngắn nhất. Không có nước! Mọi thứ đều rõ ràng, ngắn gọn và súc tích đến mức...

Làm thế nào để bơm lên cánh tay gầy?

Phải làm gì nếu cánh tay của bạn gầy tự nhiên và xương cũng không được như ý? Trong mọi trường hợp, chắc chắn không cần phải tuyệt vọng. Bạn có nghĩ những anh chàng lực lưỡng trên trang bìa này được sinh ra theo cách này không? Nhưng có lẽ dữ liệu di truyền của họ không lý tưởng. Tuy nhiên, họ đã có thể chiến đấu và vượt qua những sai sót do số phận ban tặng...

Làm thế nào để bơm cánh tay của bạn bằng cách chống đẩy?

Nhiều người hiện đại có định kiến ​​sai lầm rằng về cơ bản là không thể tăng cường sức mạnh nếu không đến phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể hình. Thế còn ông cố của chúng ta thì sao? Ở thời đại của họ không có dụng cụ tập luyện hay dụng cụ thể thao nào cả. Nhưng có những truyền thuyết và tin đồn về silushka dũng cảm đã tồn tại qua nhiều thế kỷ của chúng ta...

Làm thế nào để bơm bắp tay lên thanh ngang?

Trở lại thời cổ đại, để đánh giá mức độ phát triển thể chất của một vận động viên, anh ta được yêu cầu uốn cong cánh tay ở khuỷu tay. Trên thực tế, không có gì thay đổi kể từ đó. Mọi vận động viên có lòng tự trọng đều muốn có một quả bóng sần sùi ở bên trong vai mình. và nó càng lớn thì càng tốt!

Làm thế nào để tăng cơ tam đầu tại nhà?

Cơ duỗi cơ tam đầu chiếm 60% toàn bộ thể tích cánh tay của vận động viên. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là có cánh tay to, khỏe mạnh thì trước hết bạn phải tập trung vào việc tập luyện cơ tam đầu. Chà, giống như một đầu máy xe lửa, anh ấy sẽ kéo bắp tay của bạn theo mình. Hơn nữa, việc đến phòng tập thể dục để thực hiện tất cả những điều này là không cần thiết chút nào. Không tin tôi? - đọc thêm...

Làm thế nào để tăng cường bắp tay và cơ tam đầu của bạn?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tập cơ đối kháng của cánh tay một cách hiệu quả. Suy cho cùng, chính sự hợp tác sẽ giúp đạt được những kết quả đáng kinh ngạc. Hãy đào tạo họ một cách toàn diện và tăng năng suất, và cùng với đó, thành công sẽ không khiến bạn phải chờ đợi lâu....

Làm thế nào để bơm bắp tay hiệu quả?

Tất cả những người mới bắt đầu, vừa bước qua ngưỡng cửa phòng tập thể dục, đều mơ ước có được nó, nhưng những người đã có nó lại không ngần ngại khoe nó... Bạn đã đoán được câu đố chưa? Tất nhiên, đây là bắp tay brachii - cơ có khả năng hùng biện nhất, mức độ phát triển của nó được dùng để đánh giá thành tích thể chất nói chung của một vận động viên...

Làm thế nào để bơm bắp tay ở nhà?

Để khỏe mạnh, đồ sộ và săn chắc, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn cách có thể tập cơ gấp vai bắp tay khá hiệu quả ngay tại nhà mà quên đi những máy tập thể dục mới lạ và tất cả những thứ vô nghĩa khác...

Làm thế nào để tăng cơ tam đầu bằng tạ?

Các bài tập hiệu quả được mô tả chi tiết trong bài đánh giá này sẽ giúp bạn có được cánh tay ấn tượng mà không cần rời khỏi nhà. Tất cả những gì chúng tôi cần là những quả tạ có thể thu gọn thông thường, tất nhiên là cả sự nhiệt tình và kiên trì của bạn nữa...

Làm thế nào để bơm bắp tay tại nhà mà không cần tạ nhanh chóng?

Những người mới bắt đầu và những người xa “môn thể thao sắt” có một định kiến ​​sai lầm: họ nói rằng bạn chỉ có thể rèn luyện những cánh tay mạnh mẽ trong phòng tập thể dục nếu bạn có thiết bị chất lượng cao và nhiều thiết bị thể thao, nhưng ở nhà thì điều này đơn giản là không thể. đạt được về mặt nguyên tắc...