Tangan

Bagaimana cara memompa lengan yang besar?

Memiliki tangan yang besar dan kuat adalah dambaan setiap pria. Bukankah begitu?

Jika tidak, mengapa Anda ada di sini di situs web kami dengan nama yang fasih “tangan baja”?!

Artikel singkat ini akan memberi tahu Anda cara mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu sesingkat mungkin. Tidak ada air! Semuanya jelas, singkat dan padat, to the point...

Bagaimana cara memompa lengan yang kurus?

Apa yang harus dilakukan jika lengan Anda secara alami kurus, dan tulang Anda juga tidak sehat? Bagaimanapun, tidak perlu putus asa. Apakah menurut Anda orang-orang gemuk di sampul depan ini dilahirkan seperti ini? Namun mungkin data genetik mereka tidak ideal. Namun demikian, mereka mampu berjuang dan mengatasi kekurangan yang diberikan takdir kepada mereka...

Bagaimana cara memompa lengan Anda dengan push-up?

Banyak orang modern memiliki stereotip yang salah bahwa pada dasarnya tidak mungkin untuk bersemangat tanpa mengunjungi gym atau klub kebugaran. Bagaimana dengan kakek buyut kita? Di usia mereka belum ada alat latihan atau alat olah raga sama sekali. Tapi ada legenda dan rumor tentang silushka yang gagah berani yang bertahan hingga berabad-abad kita...

Bagaimana cara memompa bisep Anda pada palang horizontal?

Dahulu kala, untuk menilai tingkat perkembangan fisik seorang atlet, ia diminta menekuk lengan pada siku. Sebenarnya, tidak ada yang berubah sejak saat itu. Setiap atlet yang menghargai diri sendiri ingin memiliki bola kental di bagian dalam bahunya. dan semakin besar, semakin baik!

Bagaimana cara memompa trisep di rumah?

Otot ekstensor trisep membentuk 60% dari seluruh volume lengan seorang atlet. Oleh karena itu, jika tujuan Anda adalah lengan yang besar dan sehat, pertama-tama Anda harus fokus pada latihan trisep. Seperti lokomotif, dia akan menarik bisep Anda bersamanya. Selain itu, mengunjungi gym untuk semua ini sama sekali tidak diperlukan. Tidak percaya padaku? - Baca selengkapnya...

Bagaimana cara memompa bisep dan trisep Anda?

Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara efektif memompa otot antagonis lengan. Bagaimanapun, kolaborasilah yang membantu mencapai hasil yang luar biasa. Latih mereka secara komprehensif dan peningkatan produktivitas, dan dengan itu kesuksesan tidak akan membuat Anda menunggu lama....

Bagaimana cara memompa bisep Anda secara efektif?

Semua pemula, yang baru saja melewati ambang gym, bermimpi untuk mendapatkannya, tetapi mereka yang memilikinya jangan ragu untuk memamerkannya... Sudahkah Anda menebak teka-tekinya? Tentu saja, ini adalah bisep brachii - otot yang paling fasih, tingkat perkembangannya digunakan untuk menilai kinerja fisik umum seorang atlet...

Bagaimana cara memompa bisep di rumah?

Untuk menjadi kuat, bervolume, dan berotot, Anda tidak harus pergi ke gym. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat melatih fleksor bahu bisep Anda secara efektif di rumah, melupakan mesin latihan bermodel baru dan semua omong kosong lainnya...

Bagaimana cara memompa trisep dengan dumbel?

Latihan efektif yang dijelaskan secara rinci dalam ulasan ini akan membantu Anda membentuk lengan yang mengesankan tanpa meninggalkan rumah. Yang kami perlukan hanya dumbel biasa yang bisa dilipat, ya, semangat dan ketekunan Anda juga, tentu saja...

Bagaimana cara memompa bisep di rumah tanpa dumbel dengan cepat?

Pemula dan orang-orang yang jauh dari "olahraga besi" memiliki stereotip yang salah: mereka mengatakan bahwa Anda dapat melatih lengan yang kuat hanya di gym jika Anda memiliki peralatan berkualitas tinggi dan banyak peralatan olahraga, tetapi di rumah hal ini tidak mungkin dilakukan. pada prinsipnya tercapai...