Kami menurunkan berat badan karena seks! Delapan latihan yang menyenangkan

Dalam hal pengeluaran energi, seks setara dengan pekerjaan sedang. Saat melakukannya, Anda kehilangan hingga 300 kkal per jam, dan selama orgasme - lebih dari 400 kkal. Ini adalah berita bagus, hanya saja rata-rata hubungan seksual berlangsung tidak lebih dari 20 menit, dan orgasme berlangsung kurang dari 30 detik. Jadi itu sangat sedikit 100 kkal. Dan ada baiknya jika setiap hari.

Artinya, untuk menjaga kebugaran tubuh, seks teratur saja jelas tidak cukup. Tapi siapa bilang ini harus dilakukan tiga kali seminggu selama 20 menit dalam dua posisi yang sudah lama membosankan? Lagi pula, jika Anda menangani masalah ini dengan serius dan dengan jiwa, maka kebugaran seks akan sepenuhnya menggantikan latihan rutin di gym.

Bonus tambahan, boleh dibilang... Belum lagi kenikmatan yang didapat dalam prosesnya, tidak hanya oleh Anda, tapi juga oleh pasangan Anda. Jadi, mari kita mulai pelatihan. Syarat utamanya: Anda harus melakukan semuanya sendiri, dan biarkan pasangan Anda beristirahat.

Jadwal kelas:

1. Lengan dan bahu. Anda duduk di lantai saling berhadapan dan melingkarkan kaki Anda di pinggang pasangan Anda. Dengan satu tangan dia bertumpu pada lantai, dan dengan tangan lainnya dia memegang punggungmu. Anda bersandar perlahan... Latih otot bahu Anda terlebih dahulu dengan push-up.

2. Otot dada. Sebaiknya latih mereka dalam posisi lutut-siku, lakukan lebih banyak gerakan dan lengkungkan punggung. Gerakan melingkar panggul bermanfaat. Sebagai latihan tambahan, push-up cocok.

3. Tekan Perut. Berbaringlah di atas meja sehingga bokong Anda berada di pinggir. Gerakan bergantian dengan kedalaman berbeda dan perlahan bangkit untuk mencium pasangan Anda. Penting agar punggungnya tetap lurus. Berlatihlah terlebih dahulu dengan melakukan gerakan mengangkat batang tubuh sambil berbaring.

4. Pantat. Pasangan Anda berbaring, Anda di atas. Gerakan lambat dan cepat bergantian dengan ketegangan otot maksimal. Latihan: angkat kaki sambil berbaring tengkurap.

5. Panggul. Berdirilah menghadap pasangan Anda sehingga mata Anda sejajar. Angkat kaki Anda dan letakkan kaki Anda di bahunya. Lakukan gerakan dengan menekuk lutut. Pra-jongkok, bersandar di dinding.

6. Pinggang dan punggung. Berbaring telentang dengan kaki di bahu pasangan. Cobalah untuk menyentuh bahu Anda dengan lutut dan angkat panggul Anda. Regangkan tulang belakang Anda dengan membungkuk.

7. otot pubococcygeal. Latih dengan kontraksi di posisi apa pun. Pose “wanita di atas” sangat efektif. Senam kegel juga sangat membantu.

8. Jantung. Seks teratur adalah latihan yang sangat baik untuk sistem kardiovaskular. Nadi dan tekanan darah meningkat, aliran darah meningkat.

Tentu saja, kami tidak menganjurkan melakukan hubungan seks yang bertujuan seperti itu saja. Kasih sayang apa pun dengan orang yang dicintai bermanfaat dan mendatangkan kegembiraan! Kehidupan intim yang teratur meremajakan seorang wanita dari dalam dan membuatnya lebih menarik di luar.

Selamat berlatih!