We vallen af ​​door seks! Acht leuke oefeningen

In termen van energieverbruik staat seks gelijk aan matig werk. Terwijl je het doet, verlies je tot 300 kcal per uur, en tijdens een orgasme - meer dan 400 kcal. Dit is geweldig nieuws, behalve dat geslachtsgemeenschap gemiddeld niet langer dan 20 minuten duurt, en een orgasme minder dan 30 seconden. Dat is dus een schamele 100 kcal. En het is goed als het elke dag is.

Dat wil zeggen, om jezelf in vorm te houden, is regelmatige seks duidelijk niet voldoende. Maar wie zei dat dit drie keer per week gedurende twintig minuten moest gebeuren in twee lang verveelde posities? Als je de zaak serieus en met ziel neemt, zal seksfitness de routineoefeningen in de sportschool volledig vervangen.

Een extra bonus, om zo te zeggen... Om nog maar te zwijgen van het plezier dat u daarbij ervaart, niet alleen voor u, maar ook voor uw partner. Dus laten we beginnen met trainen. De belangrijkste vereiste: je moet alles zelf doen en je partner laten rusten.

Lesrooster:

1. Armen en schouders. Je zit met je gezicht naar elkaar toe op de grond en slaat je benen om het middel van je partner. Met één hand rust hij op de grond en met de andere hand houdt hij je rug vast. Je leunt langzaam achterover... Train vooraf je schouderspieren met push-ups.

2. Borstspieren. Het is goed om ze in een knie-elleboogpositie te trainen, meer bewegingen te maken en de rug te buigen. Cirkelvormige bewegingen van het bekken zijn nuttig. Als extra training zijn push-ups geschikt.

3. Buikpers. Ga op de tafel liggen, zodat uw billen op de rand liggen. Wissel bewegingen van verschillende diepten af ​​en kom langzaam omhoog om je partner te kussen. Het is belangrijk dat zijn rug recht blijft. Oefen van tevoren door liggende rompverhogingen uit te voeren.

4. Zitvlak. Je partner ligt, jij zit bovenop. Wissel langzame en snelle bewegingen af ​​met maximale spierspanning. Training: been omhoog terwijl u op uw buik ligt.

5. Heupen. Ga met uw gezicht naar uw partner staan, zodat uw ogen zich op dezelfde hoogte bevinden. Hef uw been op en plaats uw voet op zijn schouder. Maak bewegingen door uw knie te buigen. Pre-squat, leunend tegen de muur.

6. Taille en rug. Ga op je rug liggen met je benen op de schouders van je partner. Probeer je schouders aan te raken met je knieën en til je bekken op. Strek uw ruggengraat door voorover te buigen.

7. Pubococcygeale spier. Train het met weeën in elke positie. Vooral de ‘vrouw bovenop’-pose is effectief. Kegel-oefeningen zijn ook erg nuttig.

8. Hart. Regelmatige seks is een uitstekende training voor het cardiovasculaire systeem. De polsslag en de bloeddruk stijgen, de bloedstroom neemt toe.

Uiteraard pleiten wij er niet voor om alleen maar doelgerichte seks te hebben. Elke genegenheid met een geliefde is nuttig en brengt vreugde! Een regelmatig intiem leven verjongt een vrouw van binnenuit en maakt haar van buiten aantrekkelijker.

Veel trainingsplezier!