Fogyunk a szextől! Nyolc élvezetes gyakorlat

Az energiafelhasználás szempontjából a szex egyenértékű a mérsékelt munkával. Eközben akár 300 kcal-t is veszít óránként, orgazmus alatt pedig több mint 400 kcal-t. Ez nagyszerű hír, kivéve, hogy a közösülés átlagosan nem tart 20 percnél tovább, az orgazmus pedig kevesebb mint 30 másodpercig. Szóval ez csekély 100 kcal. És jó, ha minden nap.

Vagyis ahhoz, hogy formában tartsd magad, a rendszeres szex nyilvánvalóan nem elég. De ki mondta, hogy ezt hetente háromszor 20 percig, két régóta unatkozó pozícióban kell megtenni? Hiszen ha komolyan és lélekkel veszed a dolgot, akkor a szexfitnesz teljesen felváltja a rutin gyakorlatokat az edzőteremben.

Egy további bónusz, hogy úgy mondjam... Nem beszélve arról az örömről, amit közben kapott, nem csak Ön, hanem a partnere is. Tehát kezdjük az edzést. A fő követelmény: mindent magad kell megtenned, és hagyd, hogy a partnered pihenjen.

Az órák órarendje:

1. Karok és vállak. Leülsz a földre egymással szemben, és a lábaidat a partnered derekára tekered. Egyik kezével a padlón nyugszik, a másikkal a hátát tartja. Lassan dőlsz hátra... Előtte edzd a vállizmaidat fekvőtámaszokkal.

2. Mellizmok. Jó őket térd-könyök pozícióban edzeni, több mozdulatot végezve, meghajlítva a hátukat. Hasznosak a medence körkörös mozgásai. Kiegészítő edzésként a fekvőtámasz megfelelő.

3. Hasi sajtó. Feküdj le az asztalra úgy, hogy a feneked a szélén legyen. Változtassa meg a különböző mélységű mozdulatokat, és lassan emelkedjen fel, hogy megcsókolja partnerét. Fontos, hogy a háta egyenes maradjon. Előzetesen gyakoroljon fekve törzsemelésekkel.

4. Fenék. A párod fekszik, te a tetején. Változtassa lassú és gyors mozdulatokat maximális izomfeszüléssel. Edzés: lábemelés hason fekve.

5. Csípő. Állj szembe a partnereddel úgy, hogy a szeme egy szinten legyen. Emelje fel a lábát, és helyezze a lábát a vállára. Térd hajlításával végezzen mozgásokat. Előguggolás, a falnak támaszkodva.

6. Derék és hát. Feküdj hanyatt, lábaidat partnered vállán. Próbálja megérinteni a vállát a térdével, és emelje fel a medencéjét. Nyújtsa meg a gerincét hajlítva.

7. Pubococcygealis izom. Gyakorolja összehúzódásokkal bármilyen helyzetben. A „nő a tetején” póz különösen hatásos. A Kegel gyakorlatok is nagyon hasznosak.

8. Szív. A rendszeres szex kiváló edzés a szív- és érrendszer számára. Növekszik a pulzus és a vérnyomás, fokozódik a véráramlás.

Természetesen nem javasoljuk, hogy csak ilyen céltudatos szexben vegyenek részt. Bármilyen szeretet egy szeretett emberrel hasznos és örömet okoz! A rendszeres intim élet belülről megfiatalítja a nőt, kívülről pedig vonzóbbá teszi.

Jó edzést!