¡Perdemos peso con el sexo! Ocho ejercicios divertidos

En términos de gasto energético, el sexo equivale a un trabajo moderado. Mientras lo haces, pierdes hasta 300 kcal por hora y durante el orgasmo, más de 400 kcal. Esta es una gran noticia, excepto que, en promedio, el coito no dura más de 20 minutos y el orgasmo dura menos de 30 segundos. Entonces son unas míseras 100 kcal. Y es bueno si todos los días.

Es decir, para mantenerse en forma, el sexo regular claramente no es suficiente. ¿Pero quién dijo que esto debería suceder tres veces por semana durante 20 minutos en dos posiciones que tanto te aburren? Después de todo, si te tomas el asunto en serio y con alma, el sex fitness reemplazará por completo los ejercicios rutinarios en el gimnasio.

Un bono adicional, por así decirlo... Sin olvidar el placer recibido en el proceso, no sólo por ti, sino también por tu pareja. Entonces, comencemos a entrenar. El requisito principal: debes hacerlo todo tú mismo y dejar descansar a tu pareja.

Horario de clases:

1. Brazos y hombros. Te sientas en el suelo uno frente al otro y envuelves tus piernas alrededor de la cintura de tu pareja. Con una mano se apoya en el suelo y con la otra te sujeta la espalda. Te recuestas lentamente... Entrena los músculos de los hombros de antemano con flexiones.

2. Musculos pectorales. Es bueno entrenarlos en posición rodilla-codo, haciendo más movimientos y arqueando la espalda. Los movimientos circulares de la pelvis son útiles. Como entrenamiento adicional, son adecuadas las flexiones.

3. Prensa abdominal. Acuéstese sobre la mesa de modo que sus nalgas queden en el borde. Alterna movimientos de diferentes profundidades y levántate lentamente para besar a tu pareja. Es importante que su espalda permanezca recta. Practique de antemano haciendo elevaciones del torso acostado.

4. Nalgas. Tu pareja está acostada, tú estás arriba. Alterne movimientos lentos y rápidos con la máxima tensión muscular. Entrenamiento: elevación de piernas acostado boca abajo.

5. Caderas. Párese frente a su pareja de modo que sus ojos estén al mismo nivel. Levanta la pierna y coloca el pie sobre su hombro. Haz movimientos doblando la rodilla. Pre-sentadilla, apoyado en la pared.

6. Cintura y espalda. Acuéstese boca arriba con las piernas sobre los hombros de su pareja. Intenta tocar tus hombros con las rodillas y levanta la pelvis. Estire la columna inclinándose.

7. Músculo pubococcígeo. Entrénalo con contracciones en cualquier posición. La postura de “mujer encima” es especialmente eficaz. Los ejercicios de Kegel también son muy útiles.

8. Corazón. El sexo regular es un excelente ejercicio para el sistema cardiovascular. El pulso y la presión arterial aumentan, aumenta el flujo sanguíneo.

Por supuesto, no recomendamos participar únicamente en este tipo de relaciones sexuales con un propósito. ¡Cualquier cariño con un ser querido es útil y trae alegría! La vida íntima regular rejuvenece a la mujer por dentro y la hace más atractiva por fuera.

¡Feliz entrenamiento!