On perd du poids grâce au sexe ! Huit exercices amusants

En termes de dépense énergétique, le sexe équivaut à un travail modéré. Ce faisant, vous perdez jusqu'à 300 kcal par heure et pendant l'orgasme, plus de 400 kcal. C'est une excellente nouvelle, sauf qu'en moyenne, les rapports sexuels ne durent pas plus de 20 minutes et l'orgasme dure moins de 30 secondes. Cela représente donc un maigre 100 kcal. Et c'est bien si tous les jours.

Autrement dit, pour rester en forme, des relations sexuelles régulières ne suffisent clairement pas. Mais qui a dit que cela devait se produire trois fois par semaine pendant 20 minutes dans deux positions ennuyées depuis longtemps ? Après tout, si vous prenez la question au sérieux et avec âme, le fitness sexuel remplacera complètement les exercices de routine en salle de sport.

Un bonus supplémentaire, pour ainsi dire... Sans parler du plaisir reçu dans la démarche, non seulement par vous, mais aussi par votre partenaire. Alors, commençons l'entraînement. La principale exigence : vous devez tout faire vous-même et laisser votre partenaire se reposer.

Horaires des cours :

1. Bras et épaules. Vous vous asseyez par terre face à face et enroulez vos jambes autour de la taille de votre partenaire. D'une main, il repose sur le sol et de l'autre, il vous retient. Vous vous penchez lentement en arrière... Entraînez au préalable les muscles de vos épaules avec des pompes.

2. Muscles pectoraux. Il est bon de les entraîner dans une position genou-coude, en faisant plus de mouvements et en cambrant le dos. Les mouvements circulaires du bassin sont utiles. Comme entraînement supplémentaire, les pompes conviennent.

3. Presse abdominale. Allongez-vous sur la table de manière à ce que vos fesses soient sur le bord. Alternez des mouvements de différentes profondeurs et montez lentement pour embrasser votre partenaire. Il est important que son dos reste droit. Entraînez-vous à l’avance en effectuant des levées de torse allongées.

4. Fesses. Votre partenaire est allongé, vous êtes au dessus. Alternez des mouvements lents et rapides avec une tension musculaire maximale. Entraînement : lever la jambe en position couchée sur le ventre.

5. Les hanches. Tenez-vous face à votre partenaire de manière à ce que vos yeux soient au même niveau. Levez votre jambe et placez votre pied sur son épaule. Faites des mouvements en pliant le genou. Pré-accroupi, appuyé contre le mur.

6. Taille et dos. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes sur les épaules de votre partenaire. Essayez de toucher vos épaules avec vos genoux et de soulever votre bassin. Étirez votre colonne vertébrale en vous penchant.

7. Muscle pubococcygien. Entraînez-le avec des contractions dans n'importe quelle position. La pose de la « femme au sommet » est particulièrement efficace. Les exercices de Kegel sont également très utiles.

8. Cœur. Les relations sexuelles régulières sont un excellent entraînement pour le système cardiovasculaire. Le pouls et la pression artérielle augmentent, le flux sanguin augmente.

Bien entendu, nous ne préconisons pas de se livrer uniquement à des relations sexuelles intentionnelles. Toute affection envers un proche est utile et apporte de la joie ! Une vie intime régulière rajeunit une femme de l'intérieur et la rend plus attirante à l'extérieur.

Bonne formation !