Perdemos peso com o sexo! Oito exercícios divertidos

Em termos de gasto energético, sexo equivale a trabalho moderado. Ao fazer isso, você perde até 300 kcal por hora e durante o orgasmo - mais de 400 kcal. Ótimas notícias, a menos que você considere que, em média, a relação sexual não dura mais que 20 minutos e o orgasmo dura menos de 30 segundos. Então são apenas 100 kcal. E é bom se todos os dias.

Ou seja, para se manter em forma, o sexo regular claramente não é suficiente. Mas quem disse que isso deveria acontecer três vezes por semana durante 20 minutos em duas posições há muito entediadas? Afinal, se você levar o assunto a sério e com alma, o condicionamento físico substituirá completamente os exercícios rotineiros na academia.

Um bônus adicional, por assim dizer... Sem falar no prazer recebido no processo, não só por você, mas também pelo seu parceiro. Então, vamos começar a treinar. O principal requisito: você precisa fazer tudo sozinho e deixar seu parceiro descansar.

Horário das aulas:

1. Braços e ombros. Vocês se sentam no chão, um de frente para o outro, e envolvem as pernas na cintura do parceiro. Com uma mão ele descansa no chão e com a outra segura suas costas. Você se inclina para trás lentamente... Treine os músculos dos ombros com flexões.

2. Músculos peitorais. É bom treiná-los na posição joelho-cotovelo, fazendo mais movimentos e arqueando as costas. Os movimentos circulares da pélvis são úteis. Como treino adicional, flexões são adequadas.

3. Imprensa Abdominal. Deite-se sobre a mesa com as nádegas na ponta. Alterne movimentos de diferentes profundidades e levante-se lentamente para beijar seu parceiro. É importante que suas costas permaneçam retas. Pratique com antecedência fazendo elevações do tronco deitado.

4. Nádegas. Seu parceiro está deitado, você está por cima. Alterne movimentos lentos e rápidos com tensão muscular máxima. Treino: levantar as pernas deitado de bruços.

5. Quadris. Fique de frente para o seu parceiro para que seus olhos fiquem no mesmo nível. Levante a perna e coloque o pé no ombro dele. Faça movimentos dobrando o joelho. Pré-agachamento, encostado na parede.

6. Cintura e costas. Deite-se de costas com as pernas apoiadas nos ombros do parceiro. Tente tocar os ombros com os joelhos e levante a pélvis. Alongue a coluna curvando-se.

7. Músculo pubococcígeo. Treine-o com contrações em qualquer posição. A pose de “mulher por cima” é especialmente eficaz. Os exercícios de Kegel também são muito úteis.

8. Coração. O sexo regular é um excelente treino para o sistema cardiovascular. O pulso e a pressão arterial aumentam, o fluxo sanguíneo aumenta.

É claro que não defendemos o envolvimento apenas em sexo proposital. Qualquer carinho com um ente querido é útil e traz alegria! A vida íntima regular rejuvenesce a mulher por dentro e a torna mais atraente por fora.

Bom treinamento!